38: Intapen knie methode 2

door | 21 dec 2016 | Oefeningen, Videos | 0 Reacties

 

Door je knie in te tapen, kan je deze meer en beter belasten. Het is een effectieve methode bij knieklachten.

Knip een stuk van ongeveer 20 centimeter tape af. Knip deze bijna geheel door het in de lengte. Scheur de papierrand door . Houd je been gebogen. Plak het eerste stuk zonder rek 5 cm boven je knieschijf. Plak daarna de eerste strook met 80% rek langs je knieschijf, maak hierbij licht verende bewegingen, plak het laatste stuk ook weer zonder rek. Doe hetzelfde met de andere strook. Druk daarna de tape goed aan. Je kan de tape maximaal 5 dagen dragen. Bij irritatie en jeuk moet je de tape van je huid halen.

Gerelateerde berichten

Knie artrose
Tips bij oefenen

6 tips bij het oefenen

Benieuwd hoe je effectief kunt starten met trainen voor gezondere knieƫn? Met onze 5 gratis knieoefeningen maak je een sterke eerste stap naar...

|30 dec 2024

Heeft u nog steeds last van uw klachten?

0 reacties

Een reactie versturen

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *