Door je knie in te tapen, kan je deze meer en beter belasten. Het is een effectieve methode bij knieklachten.
Knip een stuk van ongeveer 20 centimeter tape af. Knip deze bijna geheel door het in de lengte. Scheur de papierrand door . Houd je been gebogen. Plak het eerste stuk zonder rek 5 cm boven je knieschijf. Plak daarna de eerste strook met 80% rek langs je knieschijf, maak hierbij licht verende bewegingen, plak het laatste stuk ook weer zonder rek. Doe hetzelfde met de andere strook. Druk daarna de tape goed aan. Je kan de tape maximaal 5 dagen dragen. Bij irritatie en jeuk moet je de tape van je huid halen.
0 reacties