28: Crab walk

De crab walk, een uitstekende oefening om je heupspieren te trainen. Ook geschikt als warming up voor coördinatie training. Plaats een elastieken band om enkels. Zet je voeten ver uit elkaar. Maak nu kleine stapjes opzij met je voeten naar buiten gedraaid en hou het...

27: Side walk met elastiek

Dit is een goede oefening om je heup- en bovenbeenspieren te trainen. Hoe dieper je zakt hoe zwaarder de oefening. Ook geschikt als warming up als voorbereiding voor coördinatie training. Plaats een elastieken band om enkels. Zet je voeten ver uit elkaar. Maak nu...

26: Excentrisch trainen knie

Excentrisch trainen knie Deze oefening kan je helpen bij Jumpers Knee klachten. Een Jumpers Knee is een complexe klacht. Kom je er niet uit? Neem dan contact op met ons. Sta met een been op een schuine verhoging. Zak in 6 tot 8 seconden met je andere hak naar de naar...

24: Uitstap met rotatie

Uitstap met rotatie Deze oefening is zeer geschikt om de aansturing van je knie te trainen. Het zorgt ervoor dat je heupspieren extra worden aangesproken. Bij deze oefening gebruik je een elastieken band. Stap met een been naar voren. Maak een rotatie beweging met je...

23: Stap met voorwaarts stoten

Stap met voorwaarts stoten Dit is een functionele oefening om het lopen te verbeteren. Je traint de beweegketen die belangrijk is bij het lopen. Bij deze oefening gebruik je een elastieken band. Stap naar voren en strek je arm uit. Als je linker been voor staat dan...

22: Voorwaarts stoten

Voorwaarts stoten Deze oefening is zeer geschikt om je hele lichaam te trainen. Je traint de hele beweegketen van je spieren en je core stability. Bij deze oefening gebruik je een elastieken band. Sta in een boksers houding en stoot met je arm gecontroleerd vooruit....