Blog
Welkom op onze blogpagina, waar we dieper ingaan op knieklachten en de revalidatie ervan. Of je nu kampt met een vervelende knieblessure of gewoon je knieën gezonder wilt maken, wij zijn er om je te helpen. Onze pagina staat boordevol praktische adviezen en inzichten die je kunnen ondersteunen op je weg naar herstel. Samen werken we eraan om jouw knieën weer in topconditie te krijgen!
Kniepeesklachten behandelen: waarom rust alleen niet werkt
Bij kniepeesklachten (tendinopathie) is volledige rust meestal onvoldoende. De meest effectieve behandeling bestaat uit relatieve rust, gerichte...
Optimaal voorbereid aankomen op je eerste training na de zomerstop of winterstop
Na een sportstop — of dat nu de zomerstop of winterstop is — is het belangrijk om geleidelijk weer op te bouwen, te werken aan spierkracht,...
Voordelen van de Lemaire techniek bij voorste kruisband reconstructie
Wat is de Lemaire techniek? Wanneer je te horen krijgt dat u een voorste kruisband (VKB) reconstructie nodig heeft, komen er vanzelf veel vragen op....
Voorste kruisbandreconstructie na je 40e: wel of niet?
In dit blog ga ik je vertellen over de afweging die je kunt maken om wel of geen voorste kruisbandreconstructie na je 40e moet ondergaan als je je...
Eiwitten en Voedingstips voor Effectieve Knie Revalidatie
In het volgende artikel gaan we het hebben over eiwitten en voedingstips voor een effectieve knie revalidatie. We bespreken het belang van eiwitten...
Waarom klachten van knieartrose erger worden
Knieartrose is een veelvoorkomende aandoening in Nederland en de meest voorkomende gewrichtsaandoening in ons land. Het kan leiden tot pijn,...
Veel gestelde vragen bij knieartrose
Wat is knieartrose? Bij knieartrose wordt de kwaliteit van het kraakbeen minder; dit is een normaal lichamelijk proces. Het werd altijd aangenomen...
6 tips bij het oefenen
Benieuwd hoe je effectief kunt starten met trainen voor gezondere knieën? Met onze 5 gratis knieoefeningen maak je een sterke eerste stap naar het...
Knieartrose is geen slijtage
Knieartrose wordt vaak gezien als een onvermijdelijke slijtage van het kraakbeen. Dit is echter een misvatting. Artrose is geen simpele...
Hulpmiddelen bij knieartrose
Knieartrose is een veelvoorkomende aandoening die miljoenen mensen wereldwijd treft. Deze degeneratieve gewrichtsaandoening kan leiden tot pijn,...
Krachttraining bij knieartrose
Als je ouder wordt, kan je geconfronteerd worden met knieklachten en in sommige gevallen knieartrose. Deze veelvoorkomende aandoening wordt...
Is fietsen goed voor je knie?
In dit blog gaan we vertellen of fietsen wel of niet goed is voor je knie. We doen dit omdat veel mensen ons deze vraag aan stellen. Dus ben je...
Moet je een brace dragen bij binnen- en/of buitenband letsel aan je knie?
In dit artikel gaan we je uitleggen waarom het vaak belangrijk is om een brace te dragen na binnen- en of buitenband letsel aan de knie. Bij...
Knieklachten bij wielrennen en mountainbiken
Meest voorkomende knieklachten zijn bij wielrennen en mountainbiken. Wij leggen het allemaal uit in dit artikel. Bij Kniecare hebben we veel...
Operatietechnieken gescheurde voorste kruisband
Operatie technieken na een gescheurde voorste kruisband In dit blog gaan we je vertellen wat de verschillende operatie technieken na een gescheurde...
20 feiten over een totale knie operatie
In dit artikel geven je 20 feiten over een totale knieprothese operatie. Per jaar worden er in Nederland ruim 25.000 knie protheses geplaatst. Het...
6 dingen die je niet moet doen bij een totale knieprothese
Onvoorbereid je operatie ingaan Als je een totale knieprothese operatie moet ondergaan, ben je misschien geneigd af te wachten tot het zover is. Aan...
Symptomen bij knieartrose
In dit artikel beschrijven we wat de symptomen van knieartrose zijn. In 2018 waren er ongeveer 1.467.200 mensen in Nederland waarbij de huisarts de...
Sporten met knieartrose
Welke sporten kun je doen met knieartrose? In dit artikel gaan vertellen we je welke sporten je zou kunnen doen als je last van knieartose hebt. Als...
Dit moet je niet (!) doen na je voorste kruisband reconstructie
In het volgende blog staan 7 dingen die je niet moet doen, vlak, na je voorste kruisband reconstructie. Een voorste kruisband revalidatie is een...
Wees de regisseur van je knierevalidatie
Word de regisseur van je knierevalidatie Niet zelden zien mensen met een knieblessure de fysiotherapeut als de centrale persoon in hun...
Accepteer je knieblessure. Geen acceptatie = geen goed herstel
Accepteer je knieblessure Accepteer je knieblessure. Velen zullen het met mij eens zijn, het herstellen van een knieblessure is niet alleen een...
Hoe lang duurt een totale knierevalidatie? Plus nog 5 antwoorden
In dit artikel zullen we beschrijven hoelang de revalidatie duurt na een totale knie operatie. Het is een operatie die steeds vaker voor komt. Het...
Knieklachten bij het hardlopen, wat moet je eraan doen? 5 tips
Hardlopen is een grote sport in Nederland. Zo’n 1,5 miljoen mensen lopen er hard in Nederland (NOCNSF). Net zoals bij andere sporten komen er ook...
Binnenbandletsel aan je knie
Binnenband letsel van de knie Letsel aan de binnenband van je knie is erg vervelend. Je knie is een gecompliceerd gewricht met veel banden. Deze...
5 belangrijke aspecten tijdens je VKB revalidatie
Na een voorste kruisband (VKB) reconstructie wil je graag zo snel mogelijk weer herstellen. Hoe sneller hoe beter zal je misschien wel denken. Snel...
Tegenslag? Maak er iets moois van in 7 stappen!
Wij hebben weleens sporters onder behandeling waarbij het herstel maar niet op leek te schieten. Ondanks rust, training en specifieke...
Knie op slot
Wat is je knie op slot? Er kunnen verschillende oorzaken zijn voor het op slot gaan van je knie. Je knie is een gewricht. En dat gewricht kan soms...
11 stellingen over een meniscusblessure en de operatie ervan
Een blessure die vaak voorkomt in de knie, is een meniscusblessure. Een meniscusblessure kan verschillende oorzaken hebben. Het kan ontstaan door de...
5 factoren voor succesvolle revalidatie na voorste kruisband reconstructie
Een revalidatie na een voorste kruisband (VKB) reconstructie duurt een lange tijd. Er is veel tijd nodig om de nieuwe kruisband goed in te laten...
Je knie intapen. Drie tape technieken voor je knie
Tape kan heel erg zinvol zijn als je knieklachten hebt. Het kan zorgen dat je minder tot zelf geen klachten meer hebt en je dus gewoon kunt sporten...
Gedachten zijn maar gedachten
Schiet het niet op met je herstel van je knieblessure? Zo was het ook bij Anke. Na een voorste kruisband operatie aan haar knie ging het herstel...
Zo behaal jij je goede voornemens
Het nieuwe jaar is weer begonnen. En in het begin van het nieuwe jaar zijn we altijd goed in het maken van voornemens. Maar wist je het heel...
Moet je je voorste kruisband (VKB) altijd laten opereren?
Moet je een gescheurde voorste kruisband opereren? Een gescheurde voorste kruisband (VKB), dé nachtmerrie voor iedere sporter. Want een VKB scheur...
Je knie is de slaaf van je enkel en heup
Knieklachten komen veel voor. Het is bijvoorbeeld de meest voorkomende sportblessure in Nederland. Als je knieklachten hebt dan zijn er...
Vijf tips na een totale knieprothese
Vijf tips na een knieprothese Een “nieuwe knie”, “knie implantaat” of “kunstknie” zijn allemaal benamingen voor hetzelfde; een totale knieprothese....
Wat is knieartrose?
Artrose in je knie. Wat is dat eigenlijk? En wat betekent dat voor je knie? Bekijk het in deze video
Zeven tips om van je lopersknie af te komen.
Ben je lekker aan het hardlopen, merk je ineens dat je last van de buitenkant van je knie krijgt. In eerste instantie geef je er nog niet zoveel...
Is zwemmen goed bij knieklachten?
Als je last hebt van je knie of je bent herstellende van een knieoperatie, dan wil je graag in beweging blijven. Ik krijg regelmatig de vraag of...
Last van Osgood Schlatter? Gebruik deze 4 tips
Er komen vaak jonge mensen bij mij met knieklachten. In sommige gevallen zijn de klachten gelokaliseerd onder de knieschijf op het scheenbeen en...
Als de liefde voor de bal groot is
Een sportloze zomer duurt lang Na een lange zomer zijn de sportseizoenen weer begonnen. Superfijn natuurlijk, want daar heb je de hele zomer op...
Vijf tips voor meer motivatie tijdens je knierevalidatie
Er kwam een keer sporter bij me die aan het revalideren was van een voorste kruisband reconstructie. Hij was al bijna een jaar bezig. De laatste...
Vijf tips voor knieklachten tijdens traplopen
Traplopen is iets wat we veel doen en een activiteit die zeer vanzelfsprekend is. Waarschijnlijk is je slaapkamer op de eerste verdieping of moet je...
7 tips voor omgaan met druk van buitenaf tijdens knierevalidatie
Als je na een knieblessure weer wilt gaan sporten, bouw je dat op volgens een revalidatieplan. Echter, druk van buitenaf kan ervoor zorgen dat je...
Zes tips voor een blessurevrije vierdaagse
Tijdens het lopen de vierdaagse krijgt je lichaam een flinke belasting te verduren. Door deze belasting kan je een (knie) blessure oplopen. Je doel...
Hoge therapietrouw = Beter herstel
Wat is therapietrouw? Therapietrouw is de mate waarin jij je revalidatieprogramma effectief volgt. Het is een belangrijk onderdeel bij de...
Vijf tips voor het opbouwen van hardlopen na je knieblessure
Als je weer wilt gaan sporten na een knieblessure is de eerste stap vaak het beginnen met hardlopen. Door hard te lopen verbeter je de...
Angst over je knie = grotere kans op blessures
Daar sta je dan. Je hebt maanden hard gewerkt en eindelijk mag je het veld weer op. Wél onder begeleiding van fysio, máár je mag weer iets met een...
Wat moet je doen als je een meidenknie hebt?
De diagnose “meidenknie” wordt gegeven aan jonge meiden en / of vrouwen met knieklachten, de officiële naam van deze klachten is het patellofemoraal...
Zo train jij effectiever de aansturing van je knie
In dit artikel leer jij hoe jij effectiever de aansturing van je knie kunt trainen. Bij een knieblessure is de kans groot dat jij aansturing van je...
Waarom sportende vrouwen hun knie extra moeten trainen
In het volgende artikel gaan we beschrijven waarom vrouwen een grotere kan hebben op een zware knieblessure. Uit recente studies is gebleken dat er...
11 stellingen over voorste kruisband revalidatie en herstel
Een gescheurde voorste kruisband (VKB) is een veel voorkomende blessure bij sporters. Het is een zware blessure die ervoor kan zorgen dat een...
Tips als je last hebt van een krakende knie
In dit artikel vertellen we je wat je kunt doen als je last hebt van een krakende knie. Een krakende knie betekent dat je knie kraakt of een ander...
De vijf super tips om beter herstellen van je knieblessure
In dit artikel krijg je 5 supertips bij het herstellen van een knieblessure. Bij knieklachten lukt het niet altijd om alleen met fysieke training...
6 tips bij knieartrose
Knieartrose komt erg veel voor. Vaak zijn het mannen en vrouwen van ouder dan 45 jaar. Door de jaren heen heeft er slijtage plaatsgevonden in de...
Sporten met knieklachten, wat is een geschikte sport?
Sporten met knieklachten Indien je knieklachten hebt gehad ben je meestal beperkt in wat je kan doen qua beweging en / of sport. Wil je toch...