Er komen vaak jonge mensen bij mij met knieklachten. In sommige gevallen zijn de klachten gelokaliseerd onder de knieschijf op het scheenbeen en soms ontstaat daar ook een verdikking. De benaming voor deze aandoening is; (de ziekte van) Osgood Schlatter. Eigenlijk is er helemaal geen sprake van een ziekte, maar van een verdikking van de aanhechting van de bovenbeenspier op het onderbeen.  Het is een overbelasting blessure die ontstaat door een minder goede afstemming van de belasting en de belastbaarheid. Er is meestal sprake van de combinatie van een groeispurt en te veel sporten. De bovenbeenspier “trekt” aan de aanhechting op het onderbeen en in het geval van Osgood Schlatter is deze aanhechting niet sterk genoeg. De lagere belastbaarheid door de groei en de belasting  door het vele sporten zorgen voor een overbelasting. Hierdoor irriteert de aanhechting, ontstaan er pijnklachten en kan de aanhechting dikker worden.

Osgood Schlatter gaat vaak in verloop van tijd vanzelf over, maar dat kan wel een tijdje (een aantal maanden tot een jaar) duren. Echter met de tips die in hieronder geeft, kan je er voor zorgen dat je beter met de klacht om kunt gaan en er minder last van ervaart en er mogelijk sneller vanaf bent.

Tip 1 Ga minder sporten

Door je sportbelasting te verlagen worden de klachten vaak minder. Je hoeft niet te stoppen met sporten, maar ga minder lang of minder vaak sporten / trainen. Je zult merken dat de klachten daardoor minder worden. Als je je belasting niet aanpast, zal je meer klachten ontwikkelen en duurt het langer voordat je knie rustig is. Ga daarom goed met je klacht om.

Tip 2 Train de aansturing van je knie

Als je een goede aansturing heb van je knie, belast je de aanhechting effectiever en kan het ervoor zorgen dat je minder klachten hebt. Kijk in mijn vorige blog (link) voor een aantal tips voor deze oefeningen.

Tip 3 Rek je hamstring

Het rekken van je hamstrings zorgt ervoor dat je onderbeen niet zo hard naar achteren word getrokken. Hierdoor hoeft je bovenbeenspier minder hard aan de aanhechting te “trekken” en komt daar minder spanning op en kunnen je klachten minder worden.

Tip 4 Ben terughoudend met het gebruik van bandjes, braces of andere hulpmiddelen tijdens het sporten

Als je hulpmiddelen nog hebt om te kunnen blijven sporten, moet je je afvragen of het wel slim is om hiermee door te gaan. Je lichaam geeft je een signaal dat er iets niet helemaal goed is. Door je klachten te verdoezelen met hulpmiddelen kan ervoor zorgen dat deze klachten juist erger worden.

Bij lichte tot milde klachten kunnen hulpmiddelen ervoor zorgen dat je klachten stabiel blijven. Het kan dan een overweging zijn om deze wel te (blijven) gebruiken. Bij toename van klachten tijdens en na het sporten, ondanks het gebruik van hulpmiddelen, is een signaal van je lichaam dat je minder moet gaan sporten.

Omdat Osgood Schlatter een overbelasting blessure is, is verminderen van de sportbelasting de belangrijkste tip. Echter het is vaak heel lastig om minder te moeten sporten, terwijl je dat heel graag doet. Bedenk dat het blijven sporten, zonder dit aan te passen, meestal resulteert in meer klachten en een langere herstelperiode. Probeer daarom vanaf het begin je belasting goed af stemmen. Dit zorg ervoor dat je lichaam op de juist manier herstelt en je zo min mogelijk klachten hebt. Hou in gedachten dat het een klacht is die uiteindelijk vanzelf over gaat.