Als je ouder wordt, kan je geconfronteerd worden met knieklachten en in sommige gevallen knieartrose. Deze veelvoorkomende aandoening wordt gekenmerkt door pijn, stijfheid, gewrichtsproblemen en spierzwakte, die allemaal met elkaar verbonden zijn en de levenskwaliteit aanzienlijk kunnen beïnvloeden. In het volgende blog gaan we je vertellen waarom het belangrijk is om aan krachttraining te doen, welke soort krachttrainingsvormen geschikt zijn en hoe dit kan helpen bij knieartrose zodat ook jij kan zorgen voor minder klachten bij knieartrose.

De primaire behandeldoelen voor knieartrose zijn het vertragen van de degeneratie (achteruitgang), het verminderen van symptomen en het maximaliseren van de kniefunctie. Oefentraining is een effectieve manier om deze doelen te bereiken, gebaseerd op de oorzaken van de symptomen.

Waarom training en beweging bij knieartrose

1. Pijnvermindering: Traditionele lichaamsbeweging, variërend van conditie oefeningen tot krachttraining en stabiliteitsoefeningen, is gekoppeld aan pijnvermindering bij patiënten met knieartrose.
2. Verbeterde mobiliteit: Verminderde gewrichtsbeweging is vaak een kenmerk van knieartrose. Regelmatige lichaamsbeweging, met name gericht op het versterken van spieren en het verbeteren van de balans, kan bijdragen aan een betere mobiliteit en het verminderen van bewegingsbeperkingen.
3. Verhoogde kwaliteit van leven: Mensen met knieartrose ervaren vaak beperkingen die hun algehele kwaliteit van leven beïnvloeden. Krachttraining en beweging in algemeen, kan niet alleen fysieke voordelen opleveren, maar ook de psychologie van patiënten positief beïnvloeden.
4. Bevordering van lichamelijke functie: Conditie oefeningen, krachttraining en andere vormen van lichaamsbeweging kunnen de algehele lichamelijke functie verbeteren. Het versterken van spieren en het vergroten van de proprioceptie dragen bij aan een betere functionele stabiliteit.

Krachttraining

Krachttraining speelt een onmisbare rol bij het herstellen van de spierkracht bij patiënten met knieartrose. De belangrijkste functies van krachttraining zijn het verbeteren van spierkracht, het verlichten van pijn, het verminderen van stijfheid,  het bevorderen van fysieke functie en het verhogen van de schokabsorptiecapaciteit van de spieren in het been tijdens het lopen.

Verschillende vormen van krachttraining hebben specifieke effecten bij knieartrose, bijvoorbeeld het verminderen ontstekingen, het verlichten van pijn en vergroten van spierkracht. Ook blijkt de hyaluronzuurlevels (hyaluronzuur is een stofje dat in het kraakbeen en het gewrichtsvocht zit en zorgt voor soepelheid) en viscositeit van het gewrichtsvocht te verhogen, wat gunstig is voor patiënten met knieartrose

.

Krachttraining is een essentieel onderdeel van de oefentraining voor knieartrose -patiënten. Verschillende krachttrainingsopties hebben verschillende effecten, maar ze hebben allemaal gemeen dat ze de spierkracht vergroten. Het combineren van verschillende krachttrainingsopties kan effectief zijn bij de behandeling van patiënten in verschillende stadia van knieartrose.

Stabiliteit en balans training

Stabiliteit en balans training of wel neuromusculaire oefeningen blijken effectief te zijn bij patiënten met knieartrose. Voor patiënten in een vergevorderd stadium van knieartrose, die een knieprothese nodig hebben, kan neuromusculaire oefening vóór de operatie postoperatieve pijn effectief verlichten.

Samengevat blijkt balanstraining effectief te zijn bij mensen met knieartrose klachten, omdat het de stabiliteit verbetert, de motoriek stabiliseert en het valrisico vermindert. Krachttraining is ook een essentieel onderdeel van de behandeling van knieartrose, omdat het kan helpen bij het aanpakken van de aandoening en de algehele kwaliteit van leven kan verbeteren. Hoewel er positieve resultaten zijn, is er nog meer onderzoek nodig om de therapeutische effecten van traditionele lichaamsbeweging bij knieartrose volledig te begrijpen. Hopelijk zullen verdere studies ons meer inzicht geven en geoptimaliseerde behandelplannen bieden voor patiënten in verschillende stadia van knieartrose.