Spieren van de heup

In dit artikel beschrijven we wat de spieren van de heup zijn en wat de globale functie van deze spieren is. We vertellen ook waarom deze spieren belangrijk zijn voor je knie en bij het herstellen van knieklachten. We onderscheiden de heupspieren in 2 groepen. De groep van spieren die aan de voorkant (m. iliopsoas) van het lichaam liggen. En spieren (o.a. gluteaal spieren, m. tensor fascia latae) die aan de achterkant van het lichaam liggen.

De heupspieren die aan de voorkant liggen kun je eigenlijk niet zien omdat deze verborgen liggen onder ander spieren. De heupspieren die aan de achterkant liggen kunt je wel goed zien, want dat zijn eigenlijk gewoon je bilspieren.

Wat is de functie van de heupspieren?

Er zijn dus verschillende heupspieren. Elke spier, en gedeelte van een spier, hebben een bepaalde functie. Deze functie verschilt per spier. Globaal kunnen we zeggen dat je heupspieren de voornaamste functie hebben om het bovenbeen omhoog, naar achteren, opzij en naar buiten te bewegen. Tevens zorgen de heupspieren voor stabilisatie van het bekken.

Waarom zijn je heupspieren bij knieklachten?

Je heupspieren zijn ontzettend belangrijk bij knieklachten. Vooral de functie van het naar buiten draaien van het been in belangrijk. Bij veel mensen met knieklachten zie je dat het been in stand naar binnen draait, we noemen dat ook wel kneeing in. Door deze kneeing in wordt de knie niet goed belast en ontstaan klachten. Kneeing in is een verschijnsel dat je bij veel knieklachten ziet zoals bijvoorbeeld bij het patellofemoraal pijnsyndroom, een runners knee en een jumpers knee. Ook kan een te grote kneeing in onder veel kracht in combinatie met een draaibeweging zorgen voor een gescheurde voorste kruisband. 

De heupspieren kunnen deze kneeing in opheffen, maar dan moeten ze wel sterk genoeg zijn. Wij zien heel erg vaak dat mensen met knieklachten zwakke spieren van de heup hebben. Bij het herstellen van een knieklacht is dit een belangrijk onderdeel van de training.

Je heupspieren moeten ook voldoende soepel zijn. Als deze spieren te stijf zijn kunnen ze zorgen voor verminderde bewegelijkheid van het heupgewricht. Deze verminderde bewegelijkheid heeft weer invloed op de knie, omdat de heup en knie een beweegketen zijn.