Wat is een Jumpersknee

In dit artikel beschrijven we wat een Jumpers knee is. Na dit artikel weet je wat de symptomen en oorzaken zijn van een Jumpers knee, hoe de diagnose wordt gesteld en wat de behandelopties zijn. Bij Kniecare hebben we veel ervaring bij het begeleiden van mensen met een Jumpers knee.

Een Jumpers knee is een blessure aan de kniepees die vaak voorkomt. In dit artikel leggen we je uit wat een Jumpers knee is en wat je eraan zou kunnen doen. Het is geschreven met de informatie gewonnen uit de laatste wetenschappelijke inzichten.

Wat zijn de verschijnselen van een Jumpers knee?

Bij een Jumpers knee ontstaat er tijdens -en na het belasten pijn onder aan je knie. Deze pijn is meestal zeurend en de pees voelt stijf aan. Wat precies de pijn veroorzaakt weten we niet. Er zijn verschillende theorieën voor, zoals het ingroeien van bloedvaatjes met zenuwweefsel die de pijn zouden veroorzaken. Echter lijkt er geen bewijs te zijn dat dat ook daadwerkelijk pijn veroorzaakt. Wat belangrijk is om te weten dat de mate van schade in de pees niks zegt over hoe goed je ervan kan herstellen. Want ondanks dat er geïrriteerd, niet goed belastbaar weefsel in de pees zit, zit er ook nog heel veel goed belastbaar weefsel in de pees. Het is dus niet zo dat je gehele pees zwak is geworden.

De 5 fases van reactie bij een Jumpers knee

1. Pijn na (sport) belasting.
2. Pijn bij warming up, die verdwijnt bij het sporten en weer optreedt na het sporten.
3. Pijn gedurende en na het sporten en / of andere belasting.
4. Continue pijn.
5. Scheuring van de pees.

Wat zijn de oorzaken van een Jumpers knee?

De naam doet vermoeden dat het een blessure is die uitsluitend ontstaat door springen, maar dat is niet altijd waar. Het is een overbelasting blessure. Overbelasting wil zeggen dat de belasting die op de pees komt, hoger is dan dat het weefsel aan kan. Die overbelasting kan door verschillende activiteiten ontstaan.

Dat kan zijn door te veel sporten, maar ook door bepaalde herhaaldelijke bewegingen tijdens het werk. Andere factoren die mee kunnen spelen bij deze blessure zijn:

• verkorte spieren in het bovenbeen (hamstrings en m. quadriceps)
• verminderde kracht in de beenspieren en heupspieren
• verminderde soepelheid in het heup, knie – en / of enkelgewricht
• verandering van ondergrond tijdens het sporten (bijvoorbeeld van gras naar kunstgras)
• niet effectieve landingstechniek
• eerder (knie) blessures
• matige aansturing van je knie

Door de overbelasting raakt de pees, die van je knieschijf naar je scheenbeen loopt, geïrriteerd. Dat hoeft in eerste instantie geen probleem te zijn. Je hebt dan een reactieve pees. Door een overbelasting is je pees geïrriteerd en middels gedoseerde rust zal de pees goed herstellen. Echter als je die pees continu blijft overbelasten, kan deze niet meer goed herstellen en wordt de functie, kwaliteit en de belastbaarheid van de pees minder. Hij kan dus minder goed de belasting aan die jij hem toedient.

Onderzoek en diagnose bij een Jumpers knee

Uit het verhaal dat je vertelt en het daarop volgende lichamelijk onderzoek, kunnen onze fysiotherapeuten bijna altijd met zekerheid zeggen of het om een Jumpers knee gaat. Verder onderzoek, zoals echo of MRI, is in de meeste gevallen niet nodig. Er is namelijk geen verband tussen de mate van klachten die je aangeeft en de mate van schade aan de pees. Bij een Jumpers knee kun je meestal met één vinger aanwijzen waar de klachten zitten. Als je dat niet kunt, is er meestal iets anders aan de hand. Andere klachten die op een Jumpers knee lijken zijn het patellofemoraal pijnsyndroom, Osgood Schlatter of het Sinding Larsen Johanson syndroom.

Hoe ziet de behandeling bij Kniecare eruit?

Bij Kniecare hebben we veel ervaring in de behandeling van een Jumpers knee. Elke Jumpers knee is dus anders, en iedere behandeling echt maatwerk. Ook weten we dat er, helaas, niet altijd een oplossing voor dit probleem is. Een Jumpers knee die al langer bestaat heeft een minder goede kans op volledig herstel. In die gevallen bereiken we gelukkig wel verlichting van de klachten.

Training is bewezen de beste manier om van deze klachten af te komen. De pees moet namelijk belast worden om te kunnen sterker te worden. Het is geen doel om de structuur van de pees te veranderen. Uit onderzoek komt namelijk naar voren dat de (mogelijke) afwijking in de structuur niet van invloed is op hoe zwaar je de pees kunt belasten. Er zijn behandelingen zoals EPTE en Shockwave die bij zouden kunnen dragen bij het herstel na een Jumpers knee. Deze behandelingen zijn echter gericht op het aanpassen van de structuur van de pees en maken de pees niet sterker. Dit kan effectief zijn, maar daar is weinig goed wetenschappelijk bewijs voor.

De functie van de pees moet verbeteren, niet de structuur. Daarom komt uit alle onderzoeken dat training de beste effecten heeft. Bij Kniecare maken wij gebruik van een vliegwiel trainer, deze manier is aangetoond effectief bij een Jumpers knee. Onze een unieke behandelmethode bij een Jumpers knee is bijzonder effectief. Wil je hier meer over weten?

 

Specialistische kennis

Herstellen van een Jumpers knee is complex en vereist speciale kennis van een fysiotherapeut. Er zit een specifieke opbouw in de training waarbij de stapjes in het begin erg klein zijn. Door die specifieke opbouw wordt je pees steeds sterker en sterker. Er zal op verschillende manieren getraind worden en er zijn verschillende fases in de revalidatie. In het begin van de behandeling kan het best puzzelen zijn een goede balans te vinden. Zodra deze is gevonden wordt stukje bij beetje de belasting verder opgebouwd.

Wat kun je er zelf al thuis doen?

Er zijn een aantal oefeningen waar je mee zou kunnen beginnen als je last hebt van een Jumpers knee, Zoals hieronder beschreven. En in dit blog geven we je 15 tips die je kunt toepassen bij een Jumpers knee.

Hoe gaat het verder bij een Jumpers knee?

Na afloop van de behandeling bij Kniecare ben jij weer in staat om je knie optimaal te belasten. Door de training bij Kniecare is de functie van de pees optimaal zodat deze de gewenste belasting weer aan kan. Stel je voor dat je weer kunt sporten en bewegen zonder te denken aan die knie. Dat klinkt toch goed? Vind je ook niet?