Als je last hebt van je knie of je bent herstellende van een knieoperatie, dan wil je graag in beweging blijven. Ik krijg regelmatig de vraag of zwemmen dan een goede optie is. In dit blog ga ik voor- en nadelen van zwemmen aangeven tijdens het herstel van een knieklacht.
Wanneer wel of niet zwemmen?
Ik moedig het altijd aan om actief te blijven als je herstellende bent van een knieklacht. Zwemmen is dus een goed idee. Als je een sportblessure hebt (bijv. door overbelasting), dan is je knie vaak belastbaar genoeg om te kunnen zwemmen. Ben je herstellende van een operatie? Bekijk dan of je redelijk goed belastbaar bent in het dagelijks leven. Dat wil zeggen, dat je knie niet snel en heftig reageert op belasting zoals lopen, lang zitten of andere dagelijkse activiteiten. Is dat wel het geval? Wacht dan nog met zwemmen. Weet je het niet zeker? Probeer het een keer uit. Gaat het goed? Kun je ermee doorgaan, gaat het niet zo goed? Wacht je er dan nog even mee.
Wat kunnen de voordelen zijn van zwemmen?
- Je traint je conditie.
- Je traint je spierkracht.
- Je traint je gehele lichaam.
- Het is een activiteit die we allemaal kunnen.
- Je bent niet afhankelijk van een bepaalde les of sport uur.
- Je kunt gemakkelijk bewegen in het water.
- Je kunt goed progressie meten en vooruitgang zien (het aantal baantjes dat je zwemt).
- Je kunt in je eigen tempo bewegen / sporten.
Wat kunnen de nadelen zijn van zwemmen?
- De draaibeweging van je been bij de schoolslag is redelijk belastend voor je knie. Dit kan ervoor zorgen dat je deze slag niet goed kunt doen en pijnlijk is.
- Door het water is de weerstand tegen je beweging groter, dit kan klachten geven.
- In het zwembad kan het glad zijn, er is dus uitglijd gevaar.
Zoals je hebt gelezen zijn er voordelen aan zwemmen. De nadelen zijn er wat minder, maar die wegen zwaarder dan de voordelen. Als je door het zwemmen een toename krijgt van klachten is het geen goed idee om er mee door te gaan. Het is verstandiger om te wachten tot je knie beter belastbaar is en minder reactie geeft.
Heb je geprobeerd te zwemmen, maar lukt dat niet vanwege je knieklachten? Kijk dan welke andere activiteit of sport je kunt doen. Door je lichaam goed in vorm te houden herstel je beter van je knieklacht. Bedenk wel dat je knie altijd leidend is in wat je qua belasting aan kan. Kijk in mijn andere blog welke sporten je zou kunnen doen terwijl je herstelt van je knieblessure.
Ben je er klaar mee om aan de kant staan met je knieklachten? Laat mij dan vrijblijvend contact met je opnemen, klik op de knop.
Kan ik de school slag zwemmen met jumper knees? Heb nu al 8 maanden knie blessures, en ook me schouder sinds gister, dus wil volgende week de overstap maken op 2 dagen half uur zwemmen (opbouwen naar meer) , en 2 dagen buik en onderrug, om zo getraint te blijven, je knie hersteld sneller met zwemmen toch?
Hoi Yannick,
Je knie geeft zelf aan of zwemmen goed is. Als je reactie krijgt na het zwemmen is het niet zo handig om te doen. Gaat het wel goed, moet je het vooral blijven doen. Het is niet zo dat je knie sneller hersteld, door het zwemmen.
Succes,
tea Kniecare
ik ben herstellende van knieoperatie. ging net beter met slag maken.Is er in de omgeving een zwembad open op therapeutische basis postcode waar ik woon is 9423td
Beste,
Ik zou niet goed weten of dat in dat postcode gebied aanwezig is. Het beste kun je denk ik een lokale fysiotherapeut bellen met deze vraag.
Succes,
Groet,
Joris
Mag ik de schoolslag doen na een knieprothese?ik ben 12 augustus geopy
Hi Jocke,
het licht er een beetje aan of je knie over het algemeen goed functioneert en rustig is. Het zou moeten kunnen, maar bij een reactieve knie zou ik het nog even laten.
Groet,
Joris
Ik ben 2x aan dezelfde knie geopereerd (knieprothese) en vervanging tussenschijfje.
Eerste maanden daarna ging het.goed u weer pijnklachten bij fietsen,traplopen . Is hier een verklaring voor? Foto’s prothese zien er goed uit.
Hi Rikie,
dat is lastig te zeggen voor mijn. Het kan zijn dat je toch te snel je belasting aan het opbouwen bent. En soms is het goed om een langere dezelfde soort belasting / activeiten aan te houden voordat je meer gaat doen. Dus niet elke week een beetje meer, maar misschien elke maand een beetje meer.
Veel succes,
Groet,
Joris