6: Been gestrekt heffen

door | 6 jan 2016 | Oefeningen | 0 Reacties

Been gestrekt heffen

Dit is een licht belastende oefening om de spieren van je bovenbeen te activeren en te versterken.

Dit is een zeer geschikte oefening na een knie operatie of als je de knie niet goed kunt belasten tijdens oefeningen in stand.

Zit in lang zit. Maak je been zo stijf als een plank en hef je been op en neer. Tijdens de oefening maak je geen contact met de ondergrond. Hou dit 1 tot 5 minuten vol, je mag in deze periode rustpauzes toepassen.

Gerelateerde berichten

Heeft u nog steeds last van uw klachten?

0 reacties

Een reactie versturen

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *