31: Massage bovenbeen

door | 21 dec 2016 | Oefeningen | 0 Reacties

Deze techniek om de spanning in je bovenbeen te verminderen is zeer effectief en minder intensief dan als je het met een foamroller doet.

Ga zitten en hou je knie licht gebogen. Rol de stok of deegroller over je been. Zoek punten op in de been die gevoelig zijn en blijf daar 10-20 seconden rollen.  Probeer zo alle gevoelige punten in je been mee te nemen. Deze punten zullen gevoelig zijn, maar hoe vaker je deze behandeld hoe beter ze gaan aanvoelen. In totaal ben je meestal zo’n 5 tot 10 minuten bezig per been.

Gerelateerde berichten

Heeft u nog steeds last van uw klachten?

0 reacties

Een reactie versturen

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *