34: Rekken van de hamstrings

door | 21 dec 2016 | Oefeningen, Videos | 0 Reacties

Te “korte” hamstrings kunnen ervoor zorgen dat je knieklachten ontwikkeld of in stand houdt. Deze simpele oefening kun je dagelijks doen en is zeer effectief.

Lig op je rug. Beweeg nu een knie richting je borst. Pak dit been vast onder je knieholte. Strek nu je been richting het plafond. Je voelt nu rek ik je kuit en / of hamstring Hou dit minimaal 30 seconden vast en herhaal dit 5 keer achter elkaar per been. Hoe langer je de rekpositie vasthoud, hoe beter het is.

Gerelateerde berichten

Heeft u nog steeds last van uw klachten?

0 reacties

Een reactie versturen

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *