7: Bovenbeenspier aanspannen

door | 7 jan 2016 | Oefeningen | 0 Reacties

Bovenbeenspier aanspannen

Dit is een licht belastende oefening voor om de bovenbeenspieren te activeren en versterken.

Deze oefening is met name geschikt na een operatie of als je de spieren niet goed kunt aanspannen.

Zit in langzit. Span je bovenbeenspier aan door je knieholte in de grond te drukken en hou dit 5 seconden vast. Gebruik zo nodig een handdoek onder je knie om je been beter te kunnen strekken.  Hou dit 1 tot 2 minuten achter elkaar vol.

Gerelateerde berichten

Heeft u nog steeds last van uw klachten?

0 reacties

Een reactie versturen

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *