30: Foam rollen bilspier

door | 21 dec 2016 | Oefeningen | 0 Reacties

Door te spanning in je bilspieren te verlagen kan je been en knie beter functioneren. Hierdoor kun je effectiever trainen en belasten.

Ga met één bil op de foamroller zitten, leg je enkel op je knie. Zoek punten op in de bil die gevoelig zijn en blijf daar 10-20 seconden rollen. Deze punten zullen gevoelig zijn, maar hoe vaker je deze behandeld hoe beter ze gaan aanvoelen. In totaal ben je meestal zo’n 5 minuten bezig per bil.

Gerelateerde berichten

Heeft u nog steeds last van uw klachten?

0 reacties

Een reactie versturen

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *