32: Mobiliseren knie met handdoek

door | 21 dec 2016 | Oefeningen | 0 Reacties

Met deze oefening kun je je knie goed mobiliseren zonder dat je je knie veel belast. In de video wordt deze oefening in lig voorgedaan, maar je kunt hem ook in zit doen.

Zit op de grond of op bed. Rol een klein handdoekje op. Plaats deze in je knieholte. Trek nu je voet naar de bil. Je zal niet met je hak tegen je bil komen, dat is de bedoeling. Houd je voet minimaal 30 seconden naar je toe getrokken. Herhaal dit 5 keer per been.

Gerelateerde berichten

Heeft u nog steeds last van uw klachten?

0 reacties

Een reactie versturen

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *