33: Rekken van de bilspier

door | 21 dec 2016 | Oefeningen | 0 Reacties

Te veel spanning in je bilspier kan ervoor zorgen dat je knie minder effectief beweegt. Deze oefening is nog effectiever als je hem na oefening #30 doet.

Lig op je rug met beide knieen gebogen. Leg je enkel op de ander knie en trek het been naar je toe. Je voelt nu rek in je bil. Hou dit minimaal 30 seconden vast en herhaal dit 5 keer achter elkaar per been. Hoe langer je de rekpositie vasthoud, hoe beter het is.

Gerelateerde berichten

Heeft u nog steeds last van uw klachten?

0 reacties

Een reactie versturen

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *