4: Stabiliteit knie met rotatie

door | 4 jan 2016 | Oefeningen | 0 Reacties

Stabiliteit knie met rotatie

Dit is een matig belastende oefening om de coördinatie van je knie te verbeteren.

Door de draai in deze oefening train je ook je heupspieren. Voer deze oefening pas uit als je #1 goed kunt uitvoeren.

Kijk goed naar de uitvoering van deze oefening en probeer deze zo precies mogelijk na te doen. Stap met je buitenste been naar voren en maak een draai van 90 graden voordat je je voet neerzet. Blijf staan totdat je volledige controle hebt. Hou dit 1 tot 2 minuten per been achter elkaar vol.

Gerelateerde berichten

Heeft u nog steeds last van uw klachten?

0 reacties

Een reactie versturen

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *