Wij hebben weleens sporters onder behandeling waarbij het herstel maar niet op leek te schieten. Ondanks rust, training en specifieke behandelmethodes wordt de knie maar heel langzaam beter. Dat is vaak een enorme teleurstelling voor de sporter, want elke dag langs de kant is er een teveel.

Helaas gaat een knierevalidatie, bijv. na een voorste kruisband reconstructie of na een totale knie,  niet altijd zoals hoopt dat hij gaat. Het komt regelmatig voor dat je een tegenslag hebt. Of dat je na een lange revalidatie periode weer een nieuwe blessure oploopt. Dat zij vaak een enorme dompers. Je wilt niet stilstaan, je wilt verder. Je wilt herstellen zodat je weer kan gaan doen wat je wilt doen, zonder beperking! En toch kan je van tegenslag iets moois maken. Lees hieronder hoe je dat kan doen.

Gun jezelf de tijd om teleurgesteld te zijn

Als je iets overkomt wat je vooraf niet had voorzien raak je teleurgesteld. Jij en je omgeving zijn dan snel ingesteld om naar oplossingen te gaan zoeken, maar dat werkt niet altijd. Door stil te staan wat je overkomen is, kan je je teleurstelling een plek geven en uiteindelijk de volgende tips toepassen.

Probeer je situatie te accepteren

Het accepteren van je situatie is de eerste stap. Als je niet accepteert dat het gaat zoals het nu gaat, kan je ook niet verder komen in je herstel. Dit is soms best lastig en moeilijk zelfs. Maar houd in gedachten, het gaat zoals het gaat en niet zoals je wilt dat het gaat. Sommige zaken kan je nu eenmaal niet veranderen, maar je kan er wel het beste van maken.

Zoek steun bij je omgeving

Hoe goed jij om kan gaan met tegenslag, heeft ook te maken de steun uit de omgeving. Steun van je partner, familie en vrienden helpen jou als je tegenslag hebt tijdens je revalidatie. Zoek ze op en onderneem gezellige activiteiten samen of praat met ze over je probleem.

Blijf positief

Ben je over je eerste teleurstelling heen, zorg dan dat je weer positief in het leven staat. Ook al zit het je nu tegen, van deze situatie word je altijd sterker. Van positief denken raak je weer gemotiveerd en zit je beter in je vel. Bedenk aan het eind van elke dag drie positieve dingen die je die dag zijn overkomen en waar je dankbaar voor bent. Zo leg je de focus op de positieve aspecten die gebeuren in je leven.

Denk in nieuwe mogelijkheden

Soms lijkt het dat de wet van Murphy op jou van toepassing is en dat alles je tegen zit. Als je positief blijft, ben je eerder geneigd om weer in mogelijkheden te denken. Als je weer in mogelijkheden denkt kan je weer doelen. Door doelen te gaan stellen creëer je iets moois waar je naar toe kan werken. Als jij je doelen behaald, heb je weer een prestatie geleverd die positief voor je voelt.

Maak een plan

Zit je weer in de flow om naar je nieuwe doelen toe te werken. Maak een plan hoe je die doelen gaat bereiken. Wie heb je ervoor nodig, wat heb je ervoor nodig en wat moet je er zelf voor doen om je doelen te bereiken.

Geef je volle 100% om je doel te behalen

Wil je dat jou plan slaagt en dat jij succes behaald? Voer je plan dan voor de volle 100% uit. Houd je lange termijn doelstelling altijd helder voor ogen en je zal zien dat jij je doelen gaat halen. En heb je je doelen behaald? Vier het en maak er een (klein) feestje van, oftewel; maak er wat moois van.