Een gescheurde voorste kruisband (VKB) is een veel voorkomende blessure bij sporters. Het is een zware blessure die ervoor kan zorgen dat een sporter niet meer op zijn of haar oude sportniveau terug komt. Er zijn verschillende behandelopties voor deze blessure. Met een operatie kan er een “nieuwe” kruisband worden geplaatst. Er is ook de mogelijkheid om zonder operatie de knie en je lichaam op te trainen. In het onderstaande blog staan elf stellingen over het voorste kruisbandletsel, de operatie en het herstel daarvan.
1. Na een VKB reconstructie ben je na 6 maanden weer aan het sporten op je oude niveau.
Dat kan, maar dat hoeft niet. Over het algemeen zal het tussen de 9 en 12 maanden duren voordat je weer volledig wedstrijd fit bent voor spelsporten. Andere sporten zoals fietsen, hardlopen en tennis kun je al eerder doen.
2. Het herstel na een VKB operatie doen veel pijn.
Meestal niet, over het algemeen heb je niet veel klachten van je knie tijdens de revalidatie periode. Na de operatie kun je wel een korte tijd wat meer last hebben. Echter door pijnmedicatie zal de pijn niet heel heftig zijn.
3. Na een VKB operatie wordt je weer helemaal de oude.
Dat ligt eraan, rond de 50% komt weer terug op hun oude sportniveau, 29% lukt het weer om te gaan sporten en 30% is nog niet aan het sporten, na 1 jaar. Een operatie is geen garantie, maar geeft je wel de grootste kans om weer volledig fit te worden.
4. Zonder kruisband kun je ook sporten.
Ja, je kan er ook voor kiezen om je zonder operatie op te trainen. De kans dat je op je oude sportniveau komt is wel wat kleiner dan met operatie. Ongeveer 33% komt weer terug op het oude niveau, 33% komt weer aan het sporten en 33% komt niet meer aan het sporten.
5. Na een VKB letsel of operatie is er meer kans op artrose in de knie
Ja, 50% van de mensen met VKB letsel ontwikkelen binnen 10 jaar knieartrose.
6. Een VKB revalidatie kost veel tijd.
Ja, dat kost het zeker. Na een operatie duurt een revalidatie 9 tot 12 maanden, waarbij je
minimaal 2 x per week traint ( maar meer is beter). Zonder operatie duurt het herstel 3 tot 6 maanden (de kans dat je op je oude sportniveau terug komt is kleiner).
7. Professionele sporters herstellen beter van een VKB operatie.
Ja en nee, het lijkt zo te zijn dat professionele sporters meestal (dus niet altijd) beter herstellen. Aanleg, motivatie, begeleiding en mogelijkheden tot training lijken hierin mee te spelen. Het lichamelijke herstelproces gaat niet sneller, want daarin is bijna ieder mens gelijk.
8. Tijdens je revalidatie moet je vooral je “slechte” been trainen.
Nee, het is ontzettend belangrijk dat de beide benen zo sterk en goed functionerend mogelijk maakt. Je niet geopereerde knie (of niet gescheurde VKB knie) gaat namelijk minder goed functioneren omdat dat andere knie gekwetst is. Er is daardoor een grotere kans om je andere VKB ook te scheuren als dat aan de andere knie ook al is gebeurt.
9. Je hoeft je alleen fysiek te trainen tijdens een VKB revalidatie.
Nee, je moet ook in mentale topconditie zijn. Omdat de revalidatie lang duurt spelen er allemaal mentale processen. Frustratie, boosheid of onzekerheid en gespannenheid kunnen ontstaan. Deze factoren zijn van invloed op het uiteindelijke eindsresultaat. Hoe beter je revalidatie verloopt, hoe groter de kans dat je volledig herstelt. Om te zorgen dat dit goed verloopt hebben we bij Kniecare de Kniecare Mindset Training ontwikkeld. Deze unieke training zorgt ervoor dat jij ook mentaal op de juiste manier herstelt. Door deze training creëer je minder stress, meer ontspanning, betere focus en betere motivatie tijdens je revalidatie. Als je een supergoede revalidatie met weinig tegenslag doorloopt, zorgt dat er meestal ook voor dat je minder angst hebt om weer te gaan sporten. Bekijk hier de Kniecare Mindset Training.
10. Na je revalidatie hoef je je knie niet meer extra te trainen.
Nee, je moet er rekening mee houden dat zolang je aan spelsporten doet, het zeer aan te raden is om (romp) coördinatie en kracht te blijven trainen. Tijdens het seizoen zal dat minder belangrijk zijn, maar in een zomer- en winterstop is het zeer belangrijk je knie en rest van het lichaam extra te blijven trainen.
11. De knie blijft altijd een zwakke plek
Ja, helaas is dat wel zo. Er is een grotere kans dat je nog een keer je kruisband scheurt of dat je je andere kruisband scheurt. Daarom is de vorige stelling erg belangrijk.
Misschien lijkt het dat er niets positiefs te halen is uit een VKB revalidatie. Dat is niet zo. Het vele trainen zorgt ervoor dat weer meer vertrouwen krijgt in je knie en dat je weer kunt gaan sporten. Wat we wel willen aangeven is dat een VKB reconstructie niet betekent dat je knie weer als nieuw wordt. Er blijven altijd risico’s bestaan op de korte en de lange termijn. Als jij je daar bewust van bent kun jij betere keuzes maken.
Als sporter die al 35 jaar zonder rechter voorste kruisband loop, weet ik als geen ander dat het helemaal klopt wat je schrijft. Was je er maar 35 jaar geleden geweest ….
Hoi Joris
Toen ik 16 was heb ik m’n vkb afgescheurd en heb ik een reconstructie gehad. Toen ik 22 jaar was heb ik deze opnieuw afgescheurd. En hockey nu met een cti brace. Helemaal aangemeten op mijn knie. Nu ben ik er een week geleden met deze brace aan weer doorheen gegaan. Ik ben nu 23 jaar. Kan het zijn dat ik er doorheen ga als ik mijn knie volledig gestekt neer zet?
Ik ben het vertrouwen in mijn knie totaal kwijt!
Ik hoop dat je me kunt helpen
Hoi Diewertje,
wat rot voor je dat het niet goed gaat met je knie. Het kan zijn dat je door je knie gaat bij volledige strekking, maar dat is voor mij lastig te beoordelen. Je kunt me ook bellen of een keer bij me langskomen dan kan ik je waarschijnlijk beter helpen.
Ik hoor graag van je,
groet
Joris
Hoi Joris.
Ik heb een vraag.
Ik heb in april 2015 mijn voorste kruisband afgescheurd, verder geen pijn gehad.\
Alleen een week een dikke knie gehad.
ik kon daarna al weer snel rennen en zelfs op de trap rennen (drie treden tegelijk)
Ik ben fysio gaan doen 1x in de week.
en sinds drie week train ik weer mee met de groep, 3,4,5, elftal, geen geweldig niveau.
dat gaat me best heel aardig af, alleen te snel draaien en tussen de oren zit het nog niet helemaal goed.
Maar hard schieten en voorzetten enzo geen probleem.
Alleen de volgende dag heb ik wel het gevoel dat ie een beetje overbelast is.
Is dat ernstig, en gebeurd het vaker dat je zo snel weer kan gaan voetballen?
Ben er ook nog nooit een keer doorgegaan.
ik hoor graag van je.
Gr Robert
Hoi Joris.
Ik heb een vraag.
Ik heb in april 2015 mijn voorste kruisband afgescheurd, verder geen pijn gehad.\
Alleen een week een dikke knie gehad.
ik kon daarna al weer snel rennen en zelfs op de trap rennen (drie treden tegelijk)
Ik ben fysio gaan doen 1x in de week.
en sinds drie week train ik weer mee met de groep, 3,4,5, elftal, geen geweldig niveau.
dat gaat me best heel aardig af, alleen te snel draaien en tussen de oren zit het nog niet helemaal goed.
Maar hard schieten en voorzetten enzo geen probleem.
Alleen de volgende dag heb ik wel het gevoel dat ie een beetje overbelast is.
Is dat ernstig, en gebeurd het vaker dat je zo snel weer kan gaan voetballen?
Ben er ook nog nooit een keer doorgegaan.
ik hoor graag van je.
Met vriendelijke groet,
Robert
Goed stuk! Ook ik weet (helaas) als geen ander hoe het is en voelt. Bij mij heeft mijn reconstructie 15 jaar trouwe dienst geleverd maar afgelopen zomer vond hij het wel weer welletjes en na een set pull-ups scheurde hij af bij t ‘gewoon’ neerkomen. Nu intensieve fysiotherapie, personal training eens per week om het krachtsverschil op te heffen want pas dan gaat mijn cti brace aangemeten worden omdat: ik in maart weer wil gaan skieen!
Gelukkig heb ik veel gesport altijd en heb ik mokers van bovenbenen maar mentaal is het nog wel een ‘dingetje’ dat revalideren. Als bloedfanatieke sporter is het zo verschrikkelijk om niet meer voluit te kunnen!! de angst…bah.
Ik zal dus ondervinden of je kunt skieen zonder voorste kruisband 😉 lachmantest kwam uit op 5-8 mm en toch is m’n stabiliteit heel goed, gek toch?!
Anyway…sterkte allemaal met deze rot blessure!
Hoi Jessica
Wat rot dat je VKB weer gescheurd is. Er zijn gelukkig voldoende mensen die goed kunnen skieen zonder VKB en een CTI brace is natuurlijk ook een goede optie.
Veel succes! En bedankt voor het hart onder de riem steken voor anderen met een VKB blessure
Groeten
Joris
Hoi ik had een vraag ben een jaar geleden door me knie gegaan nu had ik er nog steeds last van en ben ik van de week bij de dokter geweest nu had ie het erover dat misschien los kruisband heb nu was me vraag kun je er dan zomaar een jaar op voetballen zonder dat er iets gebeurde
Hoi Remco,
sorry ik zie je reactie net pas. Het kan inderdaad zo zijn dat je al een gescheurde kruisband hebt en daar een jaar mee hebt kunnen voetballen. Er zijn ook mensen die zonder kruisband voetballen of sporten, het is dan wel aan te raden je knie / been / lichaam extra te trainen. Hopelijk kan je wat met dit antwoord, anders hoor ik graag van je.
Sportieve groet,
Joris de Wildt
Hoi, herstellende van een ski-voorste kruisband blessure ( 6 maart gebeurd) botscheur en ingescheurde knie-zijspieren. Bot en zijspieren herstellen goed. Ik let ook extra op mijn voeding: spier- en botversterkende voedingsmiddelen. Ik twijfelde nog of ik na herstel, de voorste kruisband laat opereren. Nu, na dit artikel, denk ik van niet. Ik ga me aan een strak schema houden om de spieren eromheen goed sterk te maken. Met de fysio bepalen wat ik wanneer weer mag. Dansen ( Zuid-amerikaans) is mijn hobby, maar niet als prof. Het gaat me lukken! Weer lekker joggen en fitness zoveel mij dan wordt aangeraden. Niet teveel, niet te weinig.En skiën, voortaan met de brace.
Hoi Merle,
Fijn dat dit artikel je geholpen heeft. Het trainen van je bovenbenen en de rest van je lichaam kunnen je zeker helpen bij je voorste kruisband scheur. En met de activiteiten die jij voor ogen hebt een goede keuze denk ik. Ik wens je in ieder geval veel succes!
Hallo Joost,
Op 6 mei, tijdens een voetbalwedstrijd, heb ik bij een val een knieblessure opgelopen. De volgende dag was mijn linkerknie dik (vocht en lichte bloeduitstorting).
De weekendhuisarts evenals mijn huidarts zeiden: rust houden, koelen, been omhoog houden: de RICE methode. Ook fysio oefeningen meegekregen van mijn fysiotherapeut die ik had geraadpleegd.
Het hielp. Ik kon mijn knie volledig strekken, alleen buigen niet helemaal. Ik kon weer rennen, schieten, dribbelen (individueel). Op 26 juni tijdens een schoolvoetbaltoernooi ging ik door mijn knie. Het werd weer dik.
Toen heb ik de fysio weer geraadpleegd en een echo gemaakt, daar kwam naar voren dat het vocht de voornaamste probleem was + eventuele schade aan kruis en of knie banden.
12 augustus was mijn eerste voetbaltraining om een plek bij het eerste te bemachtigen. We besloten om keihard te trainen, bovenbernspieren en spieren rond de knie aan te sterken. Het hielp (weer). Mijn knie voelde heel erg sterk aan, ik kon alles met de knie, alleen ik kon hem weer niet volledig buigen.
12 augustus tijdens een rondo bij het zetten van een blok ging ik door mijn knie maar bleef wel overeind staan dit keer. De training daarna volledig kunnen afwerken. Maar de volgende dag weer dik.
Inmiddels heb ik 14 september een afspraak om een mri scan te laten maken.
De orthopeed zei dat individueel trainen geen probleem hoeft te zijn zolang het maar geen spelvorm is en je de controle over je knie zelf beheerst. Maar ik zit ook met het gevoel van dat ik dan mijn knieblessure erger maak en dat ik dan nog verder van huis ben voor aanvang mri scan.
Hij vermoedt een voorste kruisband letsel.
Wat is meest verstandigst om te doen? Individueel trainen of rust houden voor aanvang mri scan?
Ik wil zo graag weer 100% kunnen voetballen.
Joris*
Hoi Jamiro,
echt rot voor je dat je zo’n blessure hebt opgelopen. Als je niet zeker bent, zou ik onder begeleiding van een fysio gaan trainen (looptraining e.d.). Kracht en coördinatietraining zou je wel zonder problemen kunnen doen in de sportschool, mits je daar voldoende bekend mee bent. Mocht je geopereerd gaan worden is het sowieso belangrijk dat je met een zo sterk mogelijke knie de operatie in gaat.
Succes en als je nog vragen hebt hoor ik het graag.
Groeten,
Joris
hoi joris,
10 jaar geleden heb ik een vkb gehad en ben destijds geopereerd met de hamstringmethode, echter nu ik na 3 jaar niks te hebben gedaan (door ziekte)weer aan het sporten ben gegaan(aerobic en steps) heb ik nu weer knieklachten op exact dezelfde plek, af en toe strekt de knie over en voelt het of hij een lichte draaiing daar binnen maakt en geeft het een pinlijk en beurs gevoel, ook zit er weer vocht op de plek want het ziet er dikker uit. Wat kan dit zijn?
alvast bedankt voor je antwoordt
Hoi Annet,
bedankt voor je vraag. Je geopereerde knie kan een zwakke plek blijven en helemaal als je deze een lange periode niet hebt gebruikt. Je knie is niet meer gewend aan de belasting zoals als steps of aerobics, je knie is dus overbelast. Het lijkt mij verstandig ook coördinatie en of krachttraining te gaan doen om je knie sterker te maken. Je kunt bijvoorbeeld starten met oefening #1 op onze site.
Succes
Groeten,
Joris
hallo Joris,
afgelopen november heb ik met over een greppel stappen mijn linker vkb gescheurd. op dat moment ging de huisarts en later de fysio uit van de meniscus. ben toen begonnen met fysio om mijn knie weer volledig gestrekt en gebogen te krijgen. twee maanden terug met van de trap af komen mijn knie over zijn “blokkade” gestrekt en weer opnieuw kunnen beginnen met strekken en buigen. twee oefeningen heb ik in al die tijd dat ik bezig ben om meer kracht en stabiliteit te krijgen in mijn knie nooit goed kunnen doen; het gestrekt optillen van mn been en mijn knie in de handdoek drukken om je onderbeen van de grond te krijgen. kan dit zijn vanwege mijn vkb? en kan dit nog wel gaan lukken zonder reconstructie?
mvg
gianna
Hoi Gianna,
het is even afhankelijk wat ervoor zorgt dat je je knie niet volledig kunt strekken. Is er uitgesloten dat de VKB niet klem zit in het gewricht waardoor je niet volledige kunt bewegen?
Als er niets klem zit, zou je je knie gewoon moeten kunnen strekken zonder reconstructie. Daar heb je in principe geen nieuwe kruisband voor nodig.
Kun je daar wat mee?
Groet
Joris
Hallo joris,
Dinsdag krijg ik meeer info. Zal de arts eens vragen of dit het geval is. Dank voor je tip.
Hoi joris ,
Ik heb zoon 2 / 3 maanden geleden een voorste kruisbandreconstructie gehad. Nu heb ik wel een vraag zou ik na een jaar ook vechtsport kunnen gaan doen ( kickbox ) of heb ik dan groten kans dat mijn kruisband weer afgescheurd.
Hoi,
In principe zou je na 1 jaar kunnen verwachten dat de knie belastbaar genoeg is voor vechtsporten, al is dat per knie natuurlijk verschillend. Na een VKB reconstructie is de kans op een nieuwe scheur altijd groter dat bij iemand die dat niet heeft gehad. Belangrijk is dat hij geduld heeft en aan alle eisen voldoet qua kracht, sprong en coördinatie testen voordat hij weer volledig gaat sporten.
Veel succes,
Groet,
Joris
Vorig jaar ben ik via de hamstringmethode aan mijn VKB geopereerd. Ik heb een jaar veel getraind en fysio gehad. Ik voetbal weer, maar krijg steeds hamstringklachten. Kan er een rechtstreeks verband zijn tussen de operatie en de hamstringklachten? Wat kan ik hier aan doen?
Hoi Bas,
het kan inderdaad door de operatie techniek komen. Is de hamstring wel voldoende op kracht? Daarmee wil ik zeggen, heb je een biodex test gedaan om te kijken of de kracht je been uberhaupt goed genoeg is om weer te gaan sporten? Als er mogelijk sprake is van verminderde kracht dan zou je je hamstring nog meer moeten trainen. Je zou ook nog eens naar je rug / bekken kunnen laten kijken of daar geen blokkades in zitten en die ervoor kunnen zorgen dat je hamstring niet optimaal functioneert.
Ik hoop dat je hier wat mee kunt,
Succes!
Groeten
Joris
Hoi ik heb een vraag ben maandag geopereerd voor een voorstekruisband de eerste nacht heel veel pijn gehad nu heb ik steeds zon erge jeuk onder mn drukverband iemand een idee hoe het kan
Hoi Linn,
Dat jeuken kan geen kwaad. Het komt waarschijnlijk door zweet onder het drukverband. Je kunt voorzichtig krabben, maar niet te hard. Als het te veel jeukt, kan je contact opnemen met het ziekenhuis met de vraag of het drukverband eraf mag.
Succes!
Groet,
Joris
Helder en duidelijke info. 2 weken geleden VKB volledig afgescheurd met skiën. Foto’s en MRI gehad. Nu nog veel vocht in knie . Eind volgende week weer een bezoek aan orthopeed. Wanneer is raadzaam om met fysio/ revalideren te beginnen.? Ik krijg geen reconstructie.
Hoi Nancy, eigenlijk zou je nu kunnen beginnen. Het mobiliseren van je knie, verbeteren van de functie van de bovenbeenspier en het verbeteren van het looppatroon zijn dingen die je al samen met de fysio kunt doen. Ik denk hoe eerder je daarmee begint hoe beter!
Veel succes met je herstel!
Groet,
Joris
Hallo Joris, In 1996 is mijn voorste kruisband in mijn linkerknie vervangen door een pees uit mijn onderbeen.
Deze pees heeft de chirurg vast gezet met botsplinters en krammetjes. Na 1,5 jaar revalideren en zeer intensieve fysiotherapie was ik uitbehandeld. Ik heb sindsdien eigenlijk nooit echt meer durven/kunnen sporten. Met name bij sterke temperatuursschommelingen en als ik lang heb gezeten of juist veel heb gelopen, krijg ik last van een stijve knie. Mijn been strekken is dan erg moeilijk en lukt niet altijd. Momenteel heb ik moeite om mijn knie te buigen en doen mn linkerbeen en knie best wel zeer. In bed slaap ik zelfs op mn rug met een kussen onder mn knie. Aangezien ik ooit meende te hebben gehoord dat een kruisband zo’n 15 jaar mee gaat vroeg ik me af of het, gelet op mijn klachten, nodig is om nog een operatie te ondergaan, aangezien de 1e operatie inmiddels ruim 22 jaar geleden heeft plaats gevonden.
Beste Sandra,
bedankt voor je reactie. In eerste instantie vervelend dat je nog zoveel last hebt van je knie. Hetgeen wat je verteld over dat een kruisband 15 jaar mee gaat klopt niet. Als je band goed is geplaatst en hij gaat niet kapot door een trauma, blijft die er je hele leven in zitten. Ik denk dat er verwarring is met een knieprothese, deze hebben doorgaans een levensduur van 15 a 20 jaar en zouden dan op ten duur vervangen kunnen worden. Wat helaas wel voorkomt na kruisband letsel is degeneratie van het kraakbeen ofwel artrose dat kan gaan optreden na een aantal jaar. Echter middels training, mobilisaties en gedoseerde belasting zou je daar ook verbetering in kunnen zien. Misschien in het een idee om hier mee naar je huisarts en uiteindelijk orthopeed te gaan?
Ik hoop dat je hier iets mee kunt!
Groet,
Joris
Dag Joris, net te horen dat mijn zoontje van 6 jaar voorste kruisband heeft afgescheurd (blijkt uit MRI). Hij is altijd aan het bewegen (hockey, voetbal, sport bso, buiten spelen). Moeilijk hem op een stoel te laten zitten. Enig advies aangezien operatie op deze leeftijd niet wordt verricht. Wat is je ervaring als het zo jong gebeurd?
Beste Natasja,
Dat is een forse blessure voor zo’n kleine man. Ik moet eerlijk zeggen dat ik dat nog nooit ben tegengekomen. Ik heb hierover een vraag uitstaan bij een orthopeed, ik zal je hierover mailen zodra ik er meer over weet.
Groet,
Joris
hi Joris,
Ik heb een dochter van 12 jaar die haar voorste kruisband heeft afgescheurd (zo blijkt uit de MRI).
Ze voetbalt op redelijk hoog niveau. Wat is jou advies of ervaring hiermee aangezien er nog niet geopereerd kan worden vanwege haar leeftijd.
Zal voornamelijk op de conservatieve manier behandeld gaan worden maar heb jij nog tips of andere zaken waarop gelet moet worden?
Hoor graag en alvast bedankt!
Beste Robbert,
dat echt heel erg vervelend voor je dochter. Het belangrijkste in de training is sterk worden. Ze moet sterker worden dan dat ze voorheen was. Buiten de bovenbeenspieren en hamstrings ook veel aandacht besteden aan de heup- en rompspieren. Ze moet de tijd nemen met de revalidatie en zorgen dat ze iig aan alle test voorwaarden voldoet voordat ze weer gaat voetballen.
Een andere, zeer moeilijke, overweging is stoppen met voetbal. We weten dat mensen met een voorste kruisband scheur binnen 10 – 15 jaar artrose ontwikkelen in de knie. Daarbij maak het niet uit of er wel of niet een voorste kruisband reconstructie heeft plaatsgevonden. De mate daarvan is per persoon afhankelijk, maar de mate van belasting kan ook meespelen. Meer belasting (voetbal) geeft mogelijk meer artrose. Dat is een overweging die mee genomen moet worden.
Ik wens jullie in ieder geval veel succes.
Hallo Joris,
Ik ben 42 jaar oud en voetbal al jaren op laag amateur niveau. Begin van dit seizoen kwam ik na een sprong op 1 been en een beetje de buitenkant van mijn voet terecht. Ik voelde gelijk fikse pijn die ik nog nooit geveild had. Lopen ging een aantal dagen niet meer op normale wijze. Geen zwelling gehad en ook geen kleurverandering. Bij de huisarts geweest om ernstige zaken uit te sluiten. Eerst een paar weken rust genomen en vervolgens weer rustig beginnen met trainen. Op willekeurige menten weer pijn in mijn knie waardoor ik accut moest stoppen met de training. Na een tijdje naar de fysio gegaan en daar wat aangesterkt. Na zo’n 4-5 weken weer trainen, maar nog steeds plotselinge pijn en stoppen. Terug naar de huisarts geweest en om een foto / scan gevraagd. Foto leverde niks op. Uit MRI scan bleek dat ik al jaren zonder rechter voorste kruisband heb gespeeld. Waarschijnlijk hebben mijn spieren het al die tijd op kunnen vangen, maar bij de verkeerde landing een klap gehad en kunnen het nu niet meer opvangen. Klinkt dat plausibel?
Heb je tips voor oefeningen ter versterking van mijn spieren. Wellicht video’s op het internet of iets dergelijks.
Alvast bedankt.
Roberto
Hoi Roberto,
ten eerste erg vervelend dat last hebt van je knie en het blijkt dat je voorste kruisband is gescheurd. Ten tweede kunnen we je zeker wat oefeningen adviseren, echter het is lastig te bepalen welke op dit moment het beste zijn voor jouw situatie. Ik denk dat je met deze oefeningen kunt starten (zie kniecare.nl/oefeningen) #1 –> #2, #17 –> #18, #19 –> #20, #28. De eerste oefening is de basis met het pijltje het vervolg.
Ik hoop dat je hier wat aan hebt om mee te kunnen starten.
Groet,
Team Kniecare
Hallo,
Ik ben 15 jaar oud, en voetballen is echt mijn passie. Anderhalf jaar geleden ben ik door mijn knie gegaan. Ik ben toen naar de huisarts geweest en die heeft mij door gestuurd naar de fysio, op een gegeven moment mocht ik van de fysio weer gaan voetballen. Dat ging goed, tot laatst. Ik zakte weer door mijn knie en ben via de huisarts doorverwezen naar het ziekenhuis. Er is een MRI gemaakt en daar is uitgekomen dat er een scheurtje zit in de binnenste meniscus zit en dat mijn voorste kruisband is afgescheurd. Ik ben er 100% van overtuigd dat ik anderhalf jaar geleden al een scheur in mijn meniscus heb gemaakt en dat toen mijn voorste kruisband al was afgescheurd. Aangezien er dit keer weinig / tot bijna geen vocht in zit. En anderhalf jaar geleden zat er veel meer vocht in, anderhalf jaar geleden had ik veel meer pijn. Ik heb nu al het gevoel dat ik weer kan voetballen maar dat is niet verstandig denk ik. Binnenkort heb ik een gesprek of mijn knie geopereerde moet worden of niet. Ik hoor van een aantal mensen die hun voorste kruisband ook hebben afgescheurd, dat ze een onstabiel gevoel hebben. Ik heb hier totaal geen last van, mijn knie voelt erg stabiel. Mijn vraag is kun je ook blijven voetballen zonder voorste kruisband? Aangezien mijn knie gewoon stabiel voelt.
Hoor graag en alvast bedankt.
Groet Iris.
Beste Iris,
bedankt voor je vraag. In principe zou je zonder voorste kruisband kunnen voetballen. Ongeveer 33% zou weer terug aan het voetballen moeten kunnen komen na een voorste kruisband ruptuur. Echter daar gaat veel training aan vooraf en zul je altijd je knie moeten blijven trainen. Je hebt een test protocol waarmee je kunt testen of je knie sterk genoeg is en daarbij zijn er nog andere voorwaarden die belangrijk zijn. Niet iedere fysio weet die testen goed uit te voeren, helaas dus het is belangrijk dat je een specialist in knieën hebt die dat doet.
Het feit dat je weer door je knie bent gezakt geeft wel aan dat je knie niet helemaal stabiel is in sport situaties. Een keuze zou kunnen zijn om te opereren. Echter ben je nog jong en is de vraag of je dat nu al zou kunnen doen. Daarbij weten we dat mensen die onder hun 25e een kruisband scheur hebben gehad en een reconstructie, een zeer grote kans hebben (25%) dat dit in de toekomst nog een keer gebeurt.
Dus zou ik je ook willen adviseren om na te denken of je wel wilt blijven voetballen. Ik weet dat dat iets is waar je waarschijnlijk niet aan wilt denken, maar het zou wel een overweging moeten / kunnen zijn.
Veel succes in je overwegingen.
Groet,
Team Kniecare
Ha Joris,
Ik ben al even aan het zoeken naar een overzicht met sporten die relatief veilig zijn voor na de revalidatie van een vkb reconstructie. Naast de reconstructie heb ik aan hetzelfde been ook een zwakke en instabiele enkel. Hockey en golfsurfen zijn de sporten waar ik het meeste plezier aan beleef. Zwemmen, fietsen en hardlopen zijn volgens mij de sporten met gecontroleerde bewegingen maar zijn er ook teamsporten die minder belastend zijn dan hockey?
Beste Niels,
bedankt voor je bericht. Ik denk dat teamsporten sowieso een hoger risico met zich mee brengen. Ik kan zo geen goede teamsport bedenken namelijk. De sporten die je aangeeft zijn idd redelijk gecontroleerd. Sommige mensen gaan ook nog tennissen. In mijn ogen zou dat moeten kunnen na een VKB rec. maar mogelijk dat je enkel dat wat minder vindt.
Het is sowieso van belang dat je je knie en been blijft trainen.
Ik hoop dat je hier wat mee kunt.
Groet,
Joris
Hoi Joris,
10 jaar geleden ben ik door gladheid gevallen en mij linkerknie verdraaid. Twee keer aan geopereerd via kijkoperatie mijn meniscus en voorste kruisband was volledig afgescheurd en zat veel bloed in mijn knie. Veel pijn en ellende gehad na de operatie. Fysiotherapie lang gevolgd. Nu is mijn vraag ik blijf nu nog steeds na dag inspanning of door de warmte een dik been en knie houden met vocht en dat doet ook zeer. Destijds met de kijkoperatie hebben ze niks aan mijn gescheurde voorste kruisband gedaan. Wat kan ik hieraan doen?
Beste Angelique,
belangrijk is om te weten of je meniscus ook beschadigd was toentertijd en of ze er wat aan gedaan hebben? De kans bestaat dat het kraakbeen in je knie niet meer in optimale conditie is door de gescheurde kruisband. Je knie wordt daardoor anders belast en kan er eerder slijtage optreden.
Wat je aangeeft dat je reactie hebt na inspanning betekend in mijn ogen dat de belasting te hoog is. Advies, een stap terug in je belasting en met kleine stapjes weer opbouwen, neem hier de tijd voor.
Veel succes,
Groet,
Joris
Beste Joris,
Bedankt voor je reactie. Mijn meniscus was flink beschadigd en ze hebben daar wat aan gedaan. Heb het even opgezocht. Wat ik ben vergeten te melden is dat ik veel last heb gehad van ontstekingen in mijn knie in de jaren erna. Daar heb ik toen destijds ontstekingsremmers voor gekregen. Ook al sta ik een tijdje heb ik al dik been met vocht. Ga kijken of ik minder inspanning kan doen. Bedankt voor het advies.
Gr
Angelique
Beste Joris,
8 mei 2020 ben ik geopereerd aan m’n meniscus en vkb.
Nu ben ik op 10 augustus gevallen met de fiets en had daarmee een schaafplek en blauwe plek voor op m’n geopereerde knie.
De knie heeft wel wat gezeurd en was wel dik maar verder niet gek veel pijn. Toch ben ik bang dat er weer iets met mijn vkb is. Hoe groot is deze kans?
Hoi Alberta,
zolang je je knie niet erg verdraaid hebt kan er niet zoveel mis gaan met de kruisband. Je kunt heel gemakkelijk laten controleren bij je fysio, die moet zou kunnen voelen of er iets mee aan de hand is.
Veel succes,
Groet,
Joris
Hey Joris ik ben 3 weken geleden geopereerd aan voorste kruisband reconstructie. Is het een verstandige keuze om na 9maanden weer te gaan voetballen of zou ik beter een andere sport kunnen uitkiezen? Grt Tim
Hoi Tim,
In principe is het aan te raden om een andere sport te doen. De kans op een nieuwe scheur en versnelde slijtage in aanwezig. Minder zware belasting verlaagd die kan. Echter met een nieuwe voorste kruisband zou je gewoon moeten kunnen voetballen, mits je aan de criteria voldoet voor wedstrijd hervatting.
Veel succes,
Groet,
Joris
Beste Joris
Ik ben in 2013 geopereerd aan mijn voorste kruisbanden.(stuk van hamstring geplaatst) Tijdens voetballen een verkeerde draai gemaakt en toen de bekende “plop”. Nu 7 jaar later voetbal ik nog steeds en niet echt meer last gehad na een lange revalidatie van bijna 2 jaar.
De laatste tijd(laatste maand)merk ik wel na een wedstrijd dat de knie iets dikker is en iets stijfer aanvoelt. Het doet niet pijn. Wat raad je hier aan? Moet ik rust nemen? Of met een knieband spelen?
Alvast bedankt
Groet Roberto
Hoi Roberto,
ik zou je belasting iets terug draaien en daarna langzaam opbouwen. Daarbij zou ik ook kracht en coördinatie training doen, voor zover je dat nog niet deed. Een knieband raad ik in deze af, omdat je knie duidelijk aangeeft dat de belasting te hoog is.
Groet,
Joris
Hey Joris, ik heb veel opzoek werk gedaan in verband met artrose na een kruisbandoperatie. Ik weet dat je de ontwikkeling van artrose na een kruisband operatie vergroot maar er zijn ook gevallen geweest waarbij men geen artrose kreeg over 20 of 30 jaar… ik vroeg mij af is het mogelijk om artrose te voorkomen na een kruisband ingreep? aan welke criteria moet je je eigen houden om deze problemen in het toekomst niet te hebben want ik zou echt geen problemen willen hebben met deze aandoeningen.
Hoi Moussa,
er wordt aangenomen dat als jij je knie nog veel belast met sporten waar je veel moet kappen, draaien en springen je de knie meer belast en er dus meer kans is op artrose / degeneratie. Er zijn dus niet echt criteria. Maar het lijkt erop dat als je je knie minder op die manier belast je een kleinere kans hebt. Echter is dat geen garantie. Iedere knie en lichaam is anders dus het is ook erg persoonsafhankelijk.
Ik hoop dat je daar wat mee kunt,
Groet,
Joris
Dag Joris,
2 maanden geleden maakte ik tijdens het voetbal een verdraaiing van de knie mee. Conclusie: ligamenten knie en meniscus geraakt en voorste kruisband gescheurd. Heb van nature een lichaam dat snel herstelt maar een kruisband herstelt zichzelf niet natuurlijk. Echter was ik redelijk snel weer volledig te been en volg ik nu met de kiné oefeningen om de omliggende spieren te versterken en de stabiliteit te verbeteren. Ik heb gisteren op eigen initiatief met een knieband zelfs 5 km gaan lopen voor het eerst. Los van de spieren die 2 maanden geen belastingen hebben gezien heb ik geen last gehad van de knie. Ik ben dan ook van plan om eerst zonder operatie verder te gaan. Is het gebruik van een knieband hiervoor aan te raden of verzwakt dit net de omliggende spieren? Ik weet dat voetbal niet meer lang aan mij besteedt zal zijn maar wil toch nog op eigen termen een einde aan mijn carrière breien.
Hallo Joris,
21 november jl. mijn rechter VKB gescheurd en kleine scheurtjes in mijn AKB . Nu voor 3 maand 24/7 in een rebound brace, Ben nu ook bij een sport fysio en dat gaat goed geen dikke knie, lopen en traplopen gaat prima. Alleen als ik onder de douche ga doe ik de brace af, omdat er door de condens in de plastic zak om mijn been smet onder de brace ontstaat en dit veroorzaakt wondjes. Wel vindt ik het heel eng zonder brace, ben zo bang dat ik er doorheen zak en weer opnieuw moet beginnen. Op 15 Feb 2021 hoor ik of ik ook zonder operatie verder kan, hoop het wel. Ben van plan om alleen nog maar te helling lopen, fietsen en yoga te gaan doen. Denk je dat dat gaat lukken medio zomer 2021? Groetjes Suus
Beste Suus,
De brace is er voor om je AKB te laten herstellen. Het is een beetje afhankelijk, hoe goed je je been nu kunt trainen. Hoe sterker, hoe minder kans op instabiliteit. Als je instabiliteit blijft houden dan zal een operatie de beste optie zijn. Het is lastig te zeggen of medio 2021 haalbaar is. Dat is van veel factoren afhankelijk.
Blijf iig goed trainen
groet,
Joris
Hoi Joris,
Ik heb toen ik 18 was mijn voorste kruisband gescheurd. Destijds is niet gekozen voor een operatie. Ben nu 47 en ik sport best veel, fitness, hardlopen en fietsen en in de winter langlaufen. Vooral bij dat laatste merk ik soms wat instabiliteit maar ik zak er niet doorheen. Wat kan ik voor oefeningen doen om stabieler te worden en er zijn misschien voedingssupplementen die ik moet nemen ook gezien mijn leeftijd?
Hoor graag van je.
Groet Juliëtte
Hoi Juliette,
supplementen zou ik niet per se adviseren. We hebben een video gemaakt met een aantal oefeningen https://www.youtube.com/watch?v=PxE4WCVlAos daar kun je al een start mee maken voor het verbeteren van je aansturing.
Veel succes
Groet,
Joris
hoi joris,
ik heb dus voor een 2e keer mijn voorste kruisband afgescheurd en ik word dan ook voor een 2e keer geopereerd (Revisie VKB rechts, bptb en lemaire) maar is het verstandig om weer op mijn oude niveau te voetballen? want zelf wil ik er alles aan doen om weer op het veld te staan (ik voetbal 1e divisie)
hoi joris,
ik ben trouwens 21 jaar
Hoi Danny,
Je oude niveau halen zou kunnen. De vraag of het verstandig is, kun je over discussiëren. Als je weer gaat voetballen loop je een groter risico dat de kruisband nog een keer scheurt en op slijtage in de knie. Echter hoe belangrijk is voetbal voor jou op dit moment? En ben je bereid die risico’s te nemen? Er zijn genoeg voetballers die voetballen nadat ze 2x een kruisband hebben gescheurd. Er zijn er ook genoeg die wat niet meer doen.
Het is een lastige discussie, waar jij zelf alleen de beslissing in kan maken.
Ik hoop dat je eruit komt
Groet,
Joris
Hoi Joris,
6 maanden geleden heb ik mijn voorste kruisband gescheurd. De orthopeed raad mij nu aan om een operatie te doen, maar zelf weet ik het nog niet zo net. Ik ben geen topsporter. Wel tennis ik 1x per week. Ook heb ik een actieve bijbaan. Ik vroeg me af of een operatie nut heeft voor mij omdat ik in vergelijking met topsporters niet het meest “actieve” leven leid. Wel ben ik bang voor knie slijtage en artrose. Het liefst zou ik weer zonder angst mijn sport en werk uitoefenen. Is dit ook goed te behalen met fysiotherapie of is een operatie echt noodzakelijk? Overigens ben ik 22 jaar oud.
Groetjes Nienke
Hoi Nienke,
ik heb daar een uitgebreide video over gemaakt https://www.youtube.com/watch?v=u6XILSwHcKw&t=
In principe is het voor de sporten die je hebt niet noodzakelijk om een operatie te ondergaan, mits je knie in het dagelijks leven goed functioneert en je knie goed op traint en blijft trainen. Voor tennis zou je bijvoorbeeld ook een brace kunnen dragen.
Veel succes net het maken van een keuze.
Groet,
Joris
Beste Joris,
Ik heb 6 jaar geleden een kruisbandreconstructie gehad met de hamstring methode. Nu had ik van de week wat pijn rond het litteken bij de hamstring. Ik zag niets maar het was wel pijnlijk. Ook mijn boven been en knie voelde wat gek. Dat gekke gevoel ging weer weg. Nu een paar dagen later is dat gevoel er weer en is het litteken blauw en een blauw plek eromheen. Moet ik me zorgen maken dat er binnenin iets los is geschoten? Kan me niet herinneren dat ik een rare beweging heb gemaakt. Mijn bovenbeen en knie voelt ook weer gek, beetje zwabberig. Maar vooral dat blauwe litteken en bloeduitstorting eromheen erbij baart me zorgen. Wat zou het kunnen zijn?
Beste Annelies,
t.h.v van het litteken zit niks vastgemaakt voor je kruisband, dus daar zal niets mee aan de hand zijn. Misschien dat er een scheurtje is ontstaan in litteken weefsel bij de hamstring? Dit kan een blauwe plek geven. Als je het niet vertrouwd zou ik even naar de huisarts of je fysio gaan om het te laten checken.
Veel succes,
Groet,
Joris
Na vijf weken had ik een mri scan en nog drie twee weken later de uitslag. Ik heb dus zo’n twee maanden moeten wachten totdat ik wist dat ik een voorste kruisband had gescheurd.
Maand na de uitslag kon ik prima trap lopen, fietsen, lopen. Fysio was tevreden, kon prima op één been balanceren en door m’n knie heen zakken. Squats ook.
Toen ben ik één week ziek geweest, weinig bewogen .. en nu ineens kan ik niets meer. alles doet pijn.
Kan één week niets doen zoveel invloed hebben?
Nu, na een paar weken, kan ik al wel weer wat, het enige waar ik mee zit is dat ik mijn knie niet buigend kan belasten.
Trap op kan ik soms pijnloos doen maar vaak ook met een pijnscheut. Naar beneden is het helemaal drama, dat doet zoveel zeer. Terwijl ik een maand eerder bijna rennend de trap op- en af kon!! 🙁 Ook schiet mijn knie steeds op slot met het auto rijden, krijg ik een pijnscheut als ik de koppeling in trap. Dat kon ik juist ook pijnloos 🙁
Ik word er zo verdrietig van .. gefrustreerd. Inmiddels sta ik op de wachtlijst voor de operatie maar .. zal deze pijn ooit weggaan? Kan ik ooit nog door m’n knieën/hurken zonder pijn ??
Ik blijf maar oefenen met een ‘bruggetje’ en steeds een stap vooruit en door de knie heen zakken.
Mijn droom is om ooit weer te kunnen gaan voetballen. Maar ik ben nu bang dat ik niet eens meer normaal kan lopen..
Dag Joris,
Zou je eens kunnen uitleggen hoe het komt dat de kans op het opnieuw scheuren van je VKB groter is na een VKB reconstructie? Waar ligt dat dan precies aan? Ook verneem ik graag waarom artrose sneller optreedt bij mensen, die een VKB reconstructie hebben ondergaan. Alvast bedankt.
Dag Joris, mijn situatie of liever die van mijn dochter is erg ingewikkeld, Zij scheurde haar kruisband af op haar 17e en dat werd niet gezien in het UMCG. Op haar19e kreeg zij een kijkoperatie en toen bleek de kruisband verteerd, de meniscussen gescheurd, laxiteit en General Joint Laxity. Ze is eerst aan de menisicus geholpen, kreeg revalidatie voor de bovenbeenspieren en daarna in 1996 een nw kruisband met haar eigen pees (scheenbeen). Jaar later scheurde haar enkelbad, geopereerd. Klachten bleven. Bij het opvoeren van uren in het wrek kreeg ze migraine (2002 bleek dit erfelijk) in juni 2002 weer nieuwe kruisbandplastiek met donorpees zelfde knie rechts, links was meniscus scheur, maand later keuring, nog niet werken, in augustus controle specialist en hij schreef fraai stabiel naar het Gak lees UWV, oktober 2002 weer 100% aanvhet werk vasstelling UWV. 2004 interne controle ziekenhuis knie fors instabiel. 2005 arm uit de kom, 2007 bekkeninstabiliteit na bevalling, later ook operaties aan vingers en ook tenniselleboog behandeling , 2016 Diffuse Chondropathie fase 3 in beide knieën en rechter schouder, 2016 weer afgescheurde kruisband en weefsel dat dit nog geen 50% vasthoudt,in rechter knie meniscusscheur linker en rechterknie. Enkel links ook beginnende artrose. Kortom weet jij een tip voor een onafhankelijk specialist die deze klachten in samenhang kan beoordelen. Want volgens het UWV is mijn dochter haar gezondheid in al die jaren niet verslechterd. Oh ja in 2002 geen Fybromyalgie in 2008 op alle 18 punten wel Fybromyalgie. Volgens het UWV kan zij nog steeds volledig werken, iets waar ze al lang mee is gestopt, zonder inkomen.
Hoi Suzanne,
wat vervelend om te horen. Het is lastig te zeggen waardoor je zoveel toename hebt van klachten. Ziek zijn kan wel de gevoeligheid van pijnzenuwen vergroten, mogelijk dat dat ermee te maken heeft.
Het kan zijn dat tijdens de operatie nog iets anders wordt gezien dat de slotklachten veroorzaakt.
Ik wens je veel sterkte toe en ik hoop dat het snel beter gaat.
Groet,
Joris
Hoi Jeroen,
daar zijn vele, mogelijke, oorzaken voor dit zijn: verminderde kracht en coördinatie van het geopereerde been, de originele kruisband heeft veel receptoren die wat zeggen over de positie van de knie de nieuwe heeft dat minder of niet, andere biomechanica en functie van de knie, minder effectief beweegpatroon. Het niet kunnen voldoen aan de criteria die nodig zijn voor volledige sporthervatting.
De knie krijgt een andere biomechanica waardoor het kraakbeen anders belast wordt, dit is een mogelijke oorzaak voor het sneller optreden van artrose. Ook mogelijke kraakbeen beschadiging a.g.v. het trauma kan hiermee te maken hebben.
Groet,
Joris
Beste Mary,
wat een vervelend verhaal. Mijn advies zou zijn om naar een revalidatie arts. Deze kijkt met een breed vizier naar de klachten en kan daar waarschijnlijk een goede uitspraak over doen. Ik heb niet per se een naam of persoon waar je naar toe zou kunnen gaan, maar mogelijk kan je huisarts je daar verder in helpen.
Veel succes,
Groet,
Joris
Beste Joris,
Ik ben 24 jaar en heb afgelopen september mijn knie verdraaid met een valgus trauma tijdens handbal. Op een MRI bleek mijn VKB, MCL en laterale meniscus gescheurd van mijn linkerbeen. 6 weken gips gehad en daarna meteen begonnen met fysiotherapie. Nu ruim 4 maanden verder zijn de meniscus en MCL hersteld en de orthopeed geeft zelfs aan dat mijn VKB gezien de speling in de knie in ieder geval deels is aangegroeid. Spierkracht komt snel terug en ook de stabiliteit lijkt te herstellen. Ik merk met zijwaartse bewegingen dat er soms een scherpe pijnsteek in mijn knie komt die snel wegtrekt waar ik daarna geen last meer van heb. Ik zak niet door mijn knie heen en kan ook springen op één been en stabiel landen. Ik vraag me eigenlijk af of ik zonder VKB reconstructie weer zou kunnen handballen en snowboarden. En of je advies hebt voor een brace die mijn knie ondersteunt bij abrupt stoppen en draaiende bewegingen.
Alvast bedankt voor je reactie!
Hi,
Ik heb hier een video over gemaakt. https://www.youtube.com/watch?v=u6XILSwHcKw
Bij meer schade dan alleen een VKB scheur wordt de kans op volledige sporten wel kleiner. Echter je geeft aan dat er herstel is opgetreden, dus misschien als je aan de eisen voldoet (zie dit filmpje https://www.youtube.com/watch?v=rhbEFPYXw4w ) dan het dan kan. Echter het advies is om dat wel te blijven trainen.
Een goede brace is een CTi Brace, deze zou je orthopeed eventueel voor kunnen schrijven.
Veel succes,
groet,
Joris
Beste Joris,
Ik ben 20 jaar en heb 1,5 week geleden mijn kruisband gescheurd door een skiongeluk. Verder is alleen de binnenste knieband verrekt. Ik heb ambities om weer goed fit te worden en regelmatig te sporten (Dansen (incl draaien en sprongen), kickboksen, fitness en dagen lopen bijv naar een pretpark of natuurpark) ook vind ik het fijn om mijn flexibiliteit terug te krijgen die ik had (bijv voor yoga). Mijn arts zei dat hij met deze sporten een operatie niet direct zou aanraden. Het is nu 1,5 week geleden en ik loop nog met 2 krukken, maar het vocht is bijna weg en belasten gaat al aardig goed (vooral een mentaal dingetje nog dat ik veel vertrouw op mijn krukken). Ik vroeg mij af wat, gelet op mijn (sport) ambities, uw advies hierover zou zijn (wel of geen operatie) en wat nog belangrijk is om mee te wegen?
Alvast heel erg bedankt voor de reactie!
Met vriendelijke groet,
Marina
Hoi Marina,
ik heb daar een video over gemaakt waarin ik er alles over uitleg https://www.youtube.com/watch?v=u6XILSwHcKw&t=7s
Het uiteindelijk doel van belasten is idd de afweging of je een operatie “nodig” hebt. Ik denk dat ik me aan zou sluiten bij je orthopeed, met als toevoeging dat je nu goed moet revalideren en je je knie specifiek moet blijven trainen.
Veel succes,
Groet,
Joris
Hi
Ik ben 60 en heb mijn achterste kruisband volledig door gescheurd.
Ik loop veel maar doe geen sport.
Kan ik zonder operatie met fisio terapie mijn activiteiten herstellen
Dank
Beste Peter,
met gerichte training zou je zonder achterste kruisband goed kunnen functioneren
Groet,
Joris
Hoi Joris,
Na 2 VKB operaties in 5 jaar tijd. Nu 3 weken geleden weer door mijn knie heen gezakt. VKB voor de 3e keer af. Ik voetbal heel graag maar door deze blessure ga ik hier mee stoppen. Ik denk ook dat me niet laat opereren. Maar is tennissen een geschikte sport om zonder kruisband te doen
Groet,
Roy
Beste Roy,
je zou inderdaad kunnen tennissen zonder VKB. Ik zou dan voor de zekerheid wel een (CTI) brace brace dragen.
Groet,
Joris
Hi Joris, Wat goed om al deze vragen en antwoorden te lezen. Dankjewel.
Ook ik heb een vraag. Afgelopen juni heb ik na ruim 20 jaar opnieuw mijn vk in de rechterknie gescheurd. Ik ben nu 48 jaar oud en kies ervoor om me niet te laten opereren omdat de kans op herhaling met iedere reconstructie groter wordt. Momenteel revalideer ik en neemt de kracht in de knie (mn. quadriceps) zienderogen toe. Graag zou ik weer willen voetballen en tennissen. Bestaat er een brace die de functie van een vk bij deze sporten volledig overneemt?
Hoor het graag van je. Alvast bedankt.
Maikel
Hi Maikel,
vervelend van je knie. Helaas is er geen brace die het “volledig” overneemt. Er zijn wel braces die goed ondersteunen. De beste brace voor jouw vraag is de CTi brace. Deze kan je speciaal aan laten meten en soms laten voorschrijven door de orthopeed waardoor de verzekering deze kosten dekt. Voor tennis kan je deze gewoon dragen, tijdens competitie voetbal mag dit niet omdat dit een forse brace is en de kans bestaat dat je een tegenstander letsel toebrengt tijdens een duel.
Veel succes,
Groet,
Joris
Hallo Joris,
Fijn al deze informatie over een gescheurde VKB. Bij mij is voor 3 weken geleden mijn vkb gescheurd. Echter blijft mijn knie erg dik en pijnlijk. Ik kan weer iets lopen sinds twee dagen, dit wel met krukken. Daarvoor zat ik in de rolstoel. Ook merk ik aan het eind van de dag dat mijn kuit helemaal opgezwollen en strak is. Mijn vraag is, waar doe ik verstandig aan? Wel lopen, niet lopen enz. En kan mijn knie zomaar wegschieten wanneer ik bv probeer trap te lopen? Ik durf er amper op te staan aangezien ik er twee keer door viel toen het net geknapt was.
Hi Suzanne,
je kan je knie best wat belasten. Door de VKB operatie is je knie een stuk stabieler geworden. Die zwelling kan erbij horen en zal op ten duur minder worden. Als je kuit heel dik blijft en een stuwend gevoel geeft kan je voor de zekerheid even contact opnemen met het ziekenhuis
Groet,
Joris
Dag Joris
Vrijdag jl kreeg ik een VKB-reconstructie waarbij ze een pees gebruikten uit mijn andere been. Mijn linkerbeen (reconstructie) zit volledig ingepakt en kan ik dus niet bewegen. Nu doet mijn rechterbeen, waar de pees uit komt, ook ongelooflijk pijn en kan ik dit ook amper plooien. Enig idee hoe lang ik hier last van zal hebben?
Dank je wel!
Hi Kim,
dat kan idd voorkomen, meestal wordt dat binnen een week of 2 zeker beter.
Succes met het herstel
Groet,
Joris
Dag Joris,
Onze dochter van net 15 heeft 4 maanden geleden een vkb reconstructie gehad. Ze voetbalt bij de knvb en bij een BVO en zou graag op haar oude niveau terug keren. Momenteel krijgt ze 3 x in de week fysio en krachttraining. Zijn er daarnaast preventie coördinatie oefeningen te doen/ergens te vinden om de reactie snelheid te vergroten (seintje knie-hersenen-druk verdeling) , de functie van de verdwenen receptoren maximaal over te nemen? Dus hoe je beide knieën kan ondersteunen bij de onverwachte bewegingen tijdens het voetballen. Daarnaast slikt ze heermoes en collageen. Is daarvan bekent of dit effectief is? Nu denken we baat t niet…
Bedankt voor het antwoord alvast!
Hi Sharon,
Gedurende de revalidatie zal je dochter steeds meer gaan trainen op onverwachte bewegingen en reactie snelheid. Hierdoor zal het lichaam hierin steeds beter getraind worden. Er zijn geluiden dat er wel wat receptoren terug komen, maar daar is volgens mij geen harde data van. Ze zal altijd extra moeten blijven trainen om de knie in topconditie te houden, zowel wel voor kracht als coördinatie / reactie. De supplementen kunnen zeker wat ondersteunen.
Veel succes voor je dochter!
Groet,
Joris
Hoi. Ik ben nu 9 maanden aan het trainen(3x per week) bij de fysio. Ik heb een biodex test gedaan en daaruit blijk dat ik goed op niveau zit. Maar ik mag nog niet voetballen van de fysio. Waarom niet? Alles voelt goed en heb nog geen tegenslag of iets gehad.
Hoi Patrick,
Je fysio heeft vast een goede reden waarom je nog niet mag voetballen. Er zijn vele criteria waar je aan moet voldoen, de biodex is er 1 van, maar je hebt ook nog de hoptesten en je beweegpatroon. Ik hanteer zelf ook vaak 12 maanden voordat iemand weer volledig mag voetballen. Het is namelijk zo dat de kans op nieuw kruisband letsel vanaf de 9e maand, per maand afneemt. Dus langer revalideren heeft een positief effect op je knie waardoor de kans op nieuw letsel minder wordt.
Mijn advies, liever wat te lang revalideren dan te snel en overhaast.
Groet,
Joris
Goeiemorgen wat fijn om ervaringen,vragen en natuurlijk antwoorden te kunnen lezen.
Ik heb 30 sept.2022 mijn vkb gescheurd. Ontplofte knie. Bleef doorheen zakken. Na 1e val nog eens volledig ter aarde gestort n week later. Mri geeist. Na wat rust mijn spieren gaan aansterken middels 2x pw fysio. Ik werd er helaas niet heel stabieler op . 24Januari 2023 ben ik geopereerd.
Opzich naar omstandigheden wel oke nu. Maar zoveel onzekerheid,en angst gehad. Angsten nemen af naarmate ik zie en voel dat ik dingen wel weer kan.
Super fijne fysio,heel blij met haar!
Maar ik voel zoveel onzekerheid. Pijnen en steken hier knakje daar(met strekken ineens sinds twee weken dat knakje) Wat is het,gaat het nog over enz. Ik heb ook nog eens fibromyalgie(spieraandoening)dus ik weet dat ook dit mee speelt(en roet in het eten gooit)
Verder erg veel pijn aan /van mijn littekens. Ik ga naar huidspecialist hier voor..
Fijn om ervaringen van anderen re kunnen lezen. Veel sterkte en succes voor iedereen die hier voor moet revalideren. Je kan het!!
Hi Jolanda,
de pijntjes en de steekjes horen en een beetje bij. Ik noem het altijd “nieuwigheid” 🙂 Maar serieus, dat gaat op ten duur vaak echt weer weg.
Veel succes,
Groet,
Joris
Hai Joris, bedankt voor je antwoord. Ha ja zo kunnen we er ook naar kijken idd.
Het zal moeten slijten naar mate je er de dingen mee doet en het komt idd ook wel helemaal goed .
Hallo Joris,
Ik heb 4 weken geleden bij een scooterongeluk mijn vkb afgescheurd en mijn binnenste meniscus gescheurd.
Ik loop normaal gesproken elke dag 12 km op stevig tempo en om de dag loop ik 10km hard.
Nu zit ik enorm in dubio of ik mij moet Laten opereren of niet…
Heb al artrose en Ogilo artritis en gebruik metoject daarvoor. Tevens fibromyalgie als aandachtspunt.
Ik doe niet meer aan bal of spelsporten maar vraag mij dus af wel of niet opereren?
Meniscus laten herstellen? Mijn leeftijd is 42 jaar.
Hpelijk heeft u enig advies.
Beste Joris,
ik ben nu 38 en heb 20 jaar gelden mijn VKB afgescheurd, in alle jaren daarna nog 4x mijn knie verdraaid met augustus 2022 als laatste keer. Verder in die jaren alles gedaan zonder kruisband, Motorcross, mudruns, mountainbiken etc. en sinds 3 jaar 2-3 keer per week crossfit. Ik heb volledige mobiliteit ,behoorlijke stabiliteit en ga er niet doorheen in mn dagelijkse leven. Echter overweeg ik nu alsnog een VKB reconstructie om artrose te voorkomen en stabiliteit te ” garanderen” voor als ik op latere leeftijd minder intensief kan sporten. heb december 2022 een MRI gehad en tot mijn verbazing geen nevenschades aan banden, meniscus of kraakbeenslijtage ondanks dus 5 verdraaiingen….momenteel ook geen pijn, slechts licht als ik te zwaar heb getraind en pijn is na 1 of 2 dagen ook weer weg.
Zou je opereren adviseren vanwege de genoemde redenen of zou stabiliteit met minder intensief sporten niet veel verschil maken?
mvg Stefan
Hoi Marije,
In eerste instantie zou ik zeggen dat je het zonder operatie probeert. Het is echter lastig te zeggen voor mij vanuit hier. Als je in 3 maanden weinig of geen progressie boekt zou je een operatie voor de meniscus kunnen overwegen. Of een VKB reconstructie een goed idee is, kan ik ook moeilijk beoordelen. Het is een zwaar en intensief traject namelijk.
Veel succes,
Groet,
Joris
Beste Joris,
In juni 2021 heb ik mijn kruisband afgescheurd en heb hiervoor een jaar gerevalideerd. Ik heb een quadricepspees kruisband + ALL augmentatie (noem je het zo?) gehad, en voetbal nu inmiddels al een jaar met mijn gerevalideerde knie.
Sinds ik weer voetbal heb ik om de zoveel tijd opeens een blauwe plek rondom het litteken van mijn ALL band en pijn, zonder een botsing te hebben gehad of iets dergelijks. Na een tijdje trekt dit weer weg, maar het komt dan na een hele tijd ook weer terug. Aan mijn fysio heb ik al gevraagd hoe dit zou kunnen komen, maar hij wist ook niet waar dat van zou kunnen komen. Is dit normaal onder patienten met een ALL-band, of zou jij weten waardoor dit kan komen?
Hi Renske,
ik ken het als zodanig niet, echter het zou kunnen dat er dan toch wat litteken weefsel van tractus iliotibialis (de band waar ze de graft van de ALL hebben uitgepakt) geirriteerd of licht beschadigd raakt. Ik zou met in eerste instantie hier geen zorgen om maken, doe je dat toch dan zou ik contact opnemen met je orthopeed om het eens te laten bekijken.
Veel succes,
Groet,
Joris
Hoi Joris,
Ik word 29/12/23 opnieuw geopereerd aan een kruisbandletsel. Tussen het ongeluk en de operatie fiets ik elke dag 30 min op de rollen en doe ik aan krachttraining op de fiets.
Bij mijn vorige kruisbandoperatie (8j) geleden had ik ook een kraakbeenletsel en gaf heel veel pijn de eerste week.
Mijn vraag is, hoe ik de pijn kan tegengaan en wat er voor zorgt dat ik veel pijn heb.
Heb je nog tips?
Met vriendelijke groeten
Hi Gillis,
pijnmedicatie zal je het beste helpen tegen de pijn, dus neem die ook de eerste periode. Een VKB operatie is een zware operatie waarbij wordt geboord en gesneden, daarom heb je last ervan.
Veel succes,
Groet,
Joris
Dag Joris,
Ook ik vorig jaar in maart mijn vkb gescheurd tijdens een teamsport.
Herstel gaat goed.
Wat ik mij nu afvroeg, ik wilde graag paragliden (winterbestemming), ik voel dat het kan. Maar mijn omgeving en ook mijn fysio raden het af, omdat de kans groot is dat het verkeerd kan aflopen. Wat is jouw advies?
Dank!
Groeten Maria
Dag Joris,
In 2009 heb ik mijn kruisbanden gescheurd. Ik was gevallen met skieen waarbij er een ‘knak’ in mijn knie was. Even rustig aan doen en ik kon doorgaan. Een paar maanden later in juni ben ik tijdens het steppen in een bocht in een afdaling onderuit gegaan waarna ik m’n knie niet meer kon gebruiken en ik de wedstrijd kon verlaten.
2 huisartsen, 2 fysio’s en een stagiaire gaven aan dat het niet mijn kniebanden konden zijn maar dachten m’n meniscus waarbij ik in tussentijd nog een aantal keer door m’n knie ben gegaan. Na onderzoek in het ziekenhuis bleken het wel mijn kruisbanden te zijn. Na goede begeleiding van de fysio en het weer opbouwen van mijn sport kon ik in augustus weer de eerste wedstrijd rijden en in september reed ik als vanouds de marathon.
Wat me weerhield voor een operatie was de termijn van herstel na operatie en de risico’s die je dan alsnog loopt.
Mij is afgeraden om contactsport te gaan doen en te gaan skieen en schaatsen vanwege de zijwaartse beweging.
Het steppen gaat me goed af en ik merk eigenlijk nooit iets aan m’n knie (zelfs nu ik eigenlijk minimaal aan het sporten ben) behalve als ik in de winter heb gestept dan voel ik het wat trekken maar dat is minimaal.
Het niet kunnen schaatsen, wat ik altijd heel leuk vond om te doen, vindt ik vervelend in de periode dat je het natuurijs op kan (zoals gisteren).
Ik ben benieuwd of er recente ontwikkelingen of onderzoeken zijn m.b.t. behandeling van gescheurde kruisbanden.
Met vriendelijke groet,
Janine
bovenstaande: ‘….gaven aan dat het niet mijn kniebanden’ moet zijn ‘kniebanden en kruisbanden’
Gr Janine
Hi Maria,
dat is voor mij niet goed te beoordelen. Ik denk dat het belangrijk is dat je aan bepaalde criteria voldoet qua kracht en stabiliteit. Op basis daarop zou je een afweging kunnen maken of het wel of niet verstandig is.
Groet,
Joris
Hi Janine,
Er zijn altijd ontwikkelingen op het gebied van operatie technieken bij een gescheurde VKB, maar qua conservatief beleid is het nog steeds hoe het was. Trainen en zo nodig belasting aanpassen…
Evt. zou je een brace kunnen gebruiken (CTi brace) voor meer stabiliteit in de knie.
Veel succes,
Groet,
Joris
Hallo Joris,
18 jaar geleden heb ik mijn vkb afgescheurd. Al die jaren zakte ik er wel eens doorheen met bewegingen zoals uit de auto stappen of van de fiets afstappen. Helaas komt het nu niet goed na 6 maanden fysio en krachttraining. Lopen gaat niet zonder brace en/of kruk. De peesplaat schijnt ook ontstoken te zijn en het is knikken en zwikken, stabiliteit in de knie is weg (en vertrouwen ook). Kan je uberhaupt na 18 jaar nog een vkb reconstructie doen?
Hoi Joris,
Ik ben 5 januari geopereerd aan m’n knie waarbij ik een nieuwe voorste kruisband heb gekregen met de hamstring techniek en een klein stukje van mijn miniscus is gehecht.
Nou zit ik nu op week 10 van mijn revalidatie en ik kan m’n knie nog steeds niet strekken ik had in het begin een beperking van 40 graden wat echt veel was dat is nu ongeveer 20 maar blijf er nu al 4 weken in hangen is dit normaal? En kan ik hier iets aan doen dat die wel recht wil de fysio rekt hem 2x per week ook op maar heb niet het idee dat het beter word.
Alvast bedankt voor de reactie.
Hi Patricia,
dat zou wel kunnen, gezien je klachten en instabiliteit zou het een mogelijkheid zijn. Ook omdat je al een half jaar fysio hebt en dat niet voldoende helpt. Je zou daarvoor het beste contact op kunnen nemen met een orthopeed.
Veel succes,
Groet,
Joris
Hi Estelle,
de strekking kan soms lang duren, als je na 2 maanden op 20 graden zit is dat niet ideaal. Heb je hierover al contact gehad met je orthopeed? Je kan hier zelf ook strekoefeningen voor doen, die kan je fysio je wel geven, zoals doorhangen.
Veel succes,
Groet,
Joris
Ik weet het even niet meer.
Medio februari had ik een complete kruisband ruptuur na een sportongeval. Snel nadien begon ik met kinesitherapie ter versterking van de beenspieren en ter voorbereiding van de operatie. Uiteindelijk werd – gezien mijn knie nog vrij stabiel was – gekozen om eerst de conservatieve weg te volgen en dus niet te opereren.
Omdat er wat vragen blijven bij de MRI die in het buitenland werd genomen, lieten we in het thuisland een nieuwe uitvoeren. Nu blijkt hieruit (was in de eerste MRI blijkbaar ook al zichtbaar) dat ik eveneens een tibia plateau fractuur heb (onverplaatst en beperkt). Normaal zou dit blijkbaar willen zeggen gips, en 6 tot 12 weken niet steunen… Intussen ben ik al meer dan een maand vrij intensief oefeningen aan het doen, die de voorbije dagen (nog na de mri plaatsvond en voor dat resultaat bekend was) enkel maar stevig opgevoerd werden.
De huisarts kon me weinig raad geven over of ik het nu net heel rustig aan moet doen en niet mag steunen of dat ik voor de beweeglijkheid van mijn knie en het niet verliezen van mijn spieren net rustig aan moet blijven oefenen. De orthopeed waarbij ik in behandeling ben is tot eind volgende week op verlof, morgen zou er in dat ziekenhuis geen kniespecialist aanwezig zijn, de kinesist weet ook niet wat nu de aard van behandeling is, …
We staan voor een verlengd weekend en dus voor vrijdag zou ik geen orthopedist meer kunnen aanspreken… in de huisarts praktijk weten ze het ook niet gezien de complexiteit.
Ik weet even van geen hout pijlen maken. Weet iemand raad? Wat doe ik best, wat niet?
Hoi Joris,
Ik heb 20 februari mijn VKB afgescheurd en mijn kniebanden verrekt. Ik heb nog geen enkel keer een onstabiel gevoel gehad in mijn knie. Ik loop, fiets al vanaf het begin goed. De pijn van mijn kniebanden trekt langzaam weg. Doordat ik geen onstabiliteit voel vind ik het zelf echt lastig in te schatten wat wel en niet kan. Heb jij een verklaring voor het feit dat ik er helemaal niet doorheen zak en kan dit betekenen dat ik ook weet sneller op de tennisbaan sta? Gr. Angelique
Hi Linde,
het is waarschijnlijk al te laat, dus ik hoop dat je uiteindelijk wel tot een goede oplossing bent gekomen en je herstel voorspoedig verloopt.
Veel succes,
Groet,
Joris
Hi Angelique,
dat is per persoon verschillend. De ene blijft instabiliteit houden en bij de andere blijft de knie stabiel. Door bepaalde testen met de fysio te doen kan je beoordelen of je knie sterk genoeg is. Of je dan sneller op de baan staat, is voor mij lastig te bepalen, helaas.
Veel succes,
Groet,
Joris
He Joris,
Ik heb 3 maanden met zaalvoetbal mijn voorste kruisband en meniscus afgescheurd van de linker knie. Mijn knie klapte naar de buitenkant terwijl ik een stap achteruit deed. Met veldvoetbal ben ik ook regelmatig door mijn linkerknie gezakt zonder gevolgen. nu vraag ik mij af hoe het kan dat mijn linkerknie nooit echt stabiel is geweest en wel is vaker naar de buitenkant is geklapt? Weet u misschien of dit ergens mee te maken kan hebben? Ik hoor het graag!
He joris,
ik ben 15 jaar oud, 1.5 jaar geleden mijn kruisband afgescheurt en een jaar geleden een reconstructie gehad. Ik zit nu op 10 maanden post operatie, maar ik wil echt graag weer gaan beginnen. Eerst zeiden ze ook dat ik dat mocht op 9 maanden maar nu zeggen ze dat dat pas mag op 12 maanden, en wedstrijd (hockey) op 1.5 jaar na de operatie vanwege mn leeftijd. Ik heb mijn eerste menstruatie ook nog niet gehad dus waarschijnlijk ga ik nog best veel groeien, heeft u ooit iemand gehad die een groeiprobleem heeft gekregen door de reconstructie? En ik twijfel ook of ik beter kan gaan tennissen, want mijn gevoel zegt dat dit beter is voor mijn knie en dat ik dan een kleinere kans heb om hem te scheuren, of is dit niet zo?
ik hoor het graag!!
groetjes Vera
Hi Leon,
Een voorste kruisband scheur heeft altijd met vele verschillende factoren te maken, fysieke gesteldheid, stress, vermoeidheid en nog veel meer factoren. Het is lastig om in jouw geval daar een precies antwoord op te geven.
veel beterschap
Groet,
Joris
Hi Vera,
ik denk dat het belangrijk is om zeer rustig aan op te bouwen. Een VKB scheur is een zeer zware blessure en je wilt natuurlijk niet dat het nog een keer gebeurt. Misschien is het best een goed idee om eerst tennis op te pakken. Mocht dat een tijd goed gaan, kan je misschien altijd nog overwegen op weer te gaan hockeyen. Het is mij niet bekend dat iemand een groeiprobleem heeft gehad. Als het goed is hebben ze niet door de groeischijf geboord dat kan je been nog gewoon meegroeien.
Veel succes,
Groet,
Joris
Hai Joris,
Ik lees hier veel berichten over hoe en wat maar nu had ik ook een vraag. Ik heb in december mijn voorste kruisband afgescheurd, binnen en buitenste kruisband graad 2 gescheurd. Ik heb gekozen voor de constructieve manier, niet opereren. Echter nu 6 maanden verder en 2x per week fysio merk ik dat mijn knie steeds meer pijn gaat doen. Ik krijg ook meer last boven mijn knie. Het trainen gaat gestaag.. vooral met kilo’s werken gaat niet. Het lijkt of mijn knie het toch te zwaar heeft nu zojuist bij orthopeed geweest en heeft die toch ingestemd met een operatie voor een reconstructie kruisband, omdat er teveel ruimte in de knie zit. Doe ik er toch goed aan om een operatie te ondergaan? En hoor ik eigenlijk al meer vooruitgang te zien? Toch heb ik enigzins een twijfel… hoe sta jij daarin?
Hi Renate,
je hebt een zwaar letsel gehad. Het kan middels een conservatieve manier worden opgevangen. Echter als ondanks training de knie niet belastbaar en stabiel raakt is het soms een betere optie op een operatie te ondergaan. Over het algemeen zie je namelijk wel dat in 6 maanden een knie op een bepaalde manier hersteld na zo’n trauma.
Veel succes,
Groet,
Joris
Hi Joris,
4 maanden geleden heb ik tijdens een potje voetbal m’n voorste kruisband volledig gescheurd.
Gemotiveerd genoeg vertelde ik vandaag aan de Ortopheed dat ik de reconstructie wil om zo snel mogelijk weer te kunnen paardrijden etc. ik ga immers voor 100% herstel.
Echter nadat hij alle nadelen ging vertellen ben ik toch met een knoop in m’n maag naar huis gegaan.
Angst/onzekerheid voor de revalidatie en voor een eventuele scheur weer daarna.
Ik wil voorkomen om volgend jaar winter alsnog voor deze keuze te moeten staan.
Het blijft pijnlijk rondom m’n knie, hij is niet heel vaak instabiel maar 1x per 2 weken puur toeval.
Ik durf het nog niet uit te testen door middel van het paardrijden of rennen.
Wat raad jij mensen aan die sportief zijn?
Groetjes Michelle
HI Michelle,
ik heb hier een video over gemaakt die staat op youtube. In principe zou je kunnen hardlopen en paardrijden zonder voorste kruisband. Als dat je voornaamste sporten zijn zou je het kunnen proberen zonder kruisband. Als je weer wilt voetballen kan dat ook zonder kruisband, maar je knie moet dan wel top zijn. Daarbij moet je knie in het dagelijks leven ook niet instabiel zijn. 1x per 2 weken is best regelmatig.
Een orthopeed wilt ook dat je een bewuste keuze maakt voor je herstel en daarom is hij eerlijk over de mogelijk risico’s.
Veel succes,
Groet,
Joris
hey
ik ben 15 jaar en heb een paar weken geleden al mijn voorste kruisbanden afgescheurd.
is het mogelijk om na de revalidatie volledig terug 15 tot 18 uur per week te kunnen sporten?
Hey,
Wat vervelend om te horen van je blessure! Het is zeker mogelijk om na een goede revalidatie weer volledig terug te keren naar intensief sporten, zoals 15 tot 18 uur per week. Dit hangt natuurlijk af van hoe goed je revalidatie verloopt en of je je goed houdt aan het herstelprogramma.
Succes met je herstel!
Groet,
Joris