In dit blog gaan we vertellen of fietsen wel of niet goed is voor je knie. We doen dit omdat veel mensen ons deze vraag aan stellen. Dus ben je benieuwd of fietsen goed is voor je knie? Lees dan verder.

Voordelen van fietsen

Fietsen is een activiteit die wij als Nederlanders ontzettend veel doen. En fietsen is naar mijn mening ook een hele mooie sport en beweging. Maar is dit nou goed voor je knie? Laten we allereerst eens beginnen met de positieve punten van het fietsen. Positief aan het fietsen is dat het over het algemeen een hele lage drukbelasting geeft voor de knie. En door deze lage druk belasting en de beweging die je maakt, wordt het kraakbeen goed gevoed en zien we dat die knie vaak mooier en soepeler gaat bewegen.

Een tweede voordeel is dat bij het fietsen de spieren van de benen, maar ook van de armen worden getraind. Ook de buikspieren worden een klein beetje meegetraind en die ben je verder aan het ontwikkelen.

Ook de conditie, het uithoudingsvermogen, wordt beter door fietsen en dit zorgt voor een algemeen betere conditie. Een ander voordeel van fietser is dat het ook je mentale gesteldheid helpt. Denk aan een lekker stuk fietsen met vrienden of gewoon lekker in je eentje in de natuur. Hierdoor ontstaat een stukje rust en ontspanning en dat is natuurlijk erg prettig.

Nadelen van fietsen

Er zijn ook een aantal mindere punten, want fietsen kan soms ook klachten aan de knie geven. Een nadeel van fietsen zou kunnen zijn dat het een vrij eentonige beweging is. Je bent constant dezelfde beweging aan het maken. En als deze beweging niet helemaal mooi is afgesteld of als het te veel wordt gedaan of te zwaar wordt gedaan, dan kan dat vervelend voor je knie zijn.

Denk hierbij dus ook altijd goed  na over de afstellingen van je fiets goed.

Een ander negatief punt kan zijn dat de druk belasting te zwaar is voor de knie. Denk eraan dat je bijvoorbeeld te lang gaat fietsen of dat je met een hele zware versnelling fietst of je veel heuvels aan het nemen bent. Deze belasting kan vervelend worden voor je knie en hierdoor kan je klachten krijgen.

Is het nu wel of niet goed voor je knie?

Nu blijft het natuurlijk de hamvraag is fietsen nou goed voor je knie? Het antwoord erop is niet zo zwart wit. Of dat het goed of niet goed voor je knie geeft je knie eigenlijk zelf vaak aan. Ga je nu fietsen en heb je helemaal geen last van je knie? Dan heb je daar je antwoord. Dan is fietsen in dit geval goed voor je knie. Ga je fietsen en merk je nu dat je knie wel vervelend gaat doen, dan is het belangrijk om te gaan kijken waar het aan ligt.

Is de aanpak verkeerd geweest? Een verkeerde afstelling van de fiets? Of heb je te snel te veel gedaan?  Of te lang en te vaak achter elkaar?

Probeer dit dan aan te passen. Ga wat minder vaak fietsen wat minder ver. Fiets vlakker en stel je fiets goed af of laat een fietsenmaker dit doen. Fietsen in een lagere versnelling te fietsen kan ook helpen.

Merk je nu na je aanpassingen dat het opeens veel beter gaat met je knie. Dan bleek uiteindelijk dat het fietsen niet een probleem was, maar je aanpak op dat moment. Het antwoord is dus niet zo simpel, maar luister vooral naar wat je knie aan geeft. Probeer het aan te passen. Als dat niet werkt, dan is wellicht fietsen in dit geval niet goed voor je knie.