37: Intapen knie methode 1

door | 21 dec 2016 | Oefeningen | 0 Reacties

Het tapen van je knie is erg effectief. De pijn kan worden verminderd, waardoor je beter kunt trainen en belasten.

Knip een strook af van ongeveer 15cm tape af. Houd je been gebogen. Scheur de papierrand door en plak het eerste stuk zonder rek 5cm boven je knieschijf. Trek daarna met maximale rek de tape over je knieschijf. Plak de tape ruim onder je knieschijf weer vast, waar je het laatste stuk zonder rek plakt. Druk daarna de tape goed aan. Je kan de tape maximaal 5 dagen dragen. Bij irritatie en jeuk moet je de tape van je huid halen.

Gerelateerde berichten

Heeft u nog steeds last van uw klachten?

0 reacties

Een reactie versturen

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *