In dit artikel vertellen we je wat je kunt doen als je last hebt van een krakende knie. Een krakende knie betekent dat je knie kraakt of een ander geluid maakt tijdens bepaalde bewegingen.Vaak komt het voor als door je knieën gaat of als je kracht zet op je gebogen knie zet. De officiële term voor het kraken is crepiteren. Dit kraken kan zo luid zijn dat andere mensen het horen en en je vragen of het wel goed met je gaat. Het is meestal niet pijnlijk, maar het kan je wel ongemak geven. Een krakende knie komt best vaak voor. Het kan een klacht op zich zijn, maar het komt vaak voor bij het patellofemoraal pijnsyndroom of na een voorste kruisband reconstructie. Het kraken van de knie kan een symptoom zijn bij knieartrose.
Oorzaak van een krakende knie
Er zijn verschillende verklaringen voor de oorzaak van deze klachten, maar de precieze oorzaak weet men niet. Een gangbare verklaring is dat de knieschijf niet goed door zijn geultje loopt en daardoor “kraakt”. Het niet goed lopen door de het geultje kan o.a. komen door een verminderde aansturing door de bovenbeenspieren, verkort weefsel rond de knieschijf of verkorte spieren. Hieronder staat een aantal tips geven die je kunt toepassen om het “kraken” van je knieschijf te verminderen.
Verminder de spanning van je beenspieren
Door teveel spanning op je spieren aan de achterkant van je bovenbeen moeten de spieren aan de voorkant harder werken. Hierdoor komt er meer druk op de knieschijf en kan een krakende knie ontstaan. Het is ook van toepassing bij een te hoge spanning van de spieren aan de voorkant. Teveel spierspanning verhoogd de druk op de knieschijf.
Wil je dat wij je helpen?
Neem contact met ons op.
P.S. het contact is vrijblijvend, je bent tot niks verplicht
Train je coördinatie
Door een verminderde coördinatie veranderd de positie van je knieschijf t.o.v. je bovenbeen. Coördinatietraining zorgt ervoor dat het goede beweegpatroon weer herstelt wordt. Hierdoor kunnen de klachten van een krakende knie verminderen
Maak het weefsel rondom je knieschijf losser
Als er op het weefsel rondom je knieschijf teveel spanning staat, zorgt dit ervoor dat je knieschijf niet vrij genoeg kan bewegen. Je knieschijf wordt dan in een bepaalde richting getrokken. Door het mobiliseren (losmaken) van het weefsel kun je ervoor zorgen dat je knieschijf weer vrij kan bewegen.
Tape je knie
Het een bepaalde richting op tapen van je kniesschijf (meestal naar binnen) kan ervoor zorgen dat je knieschijf beter door zijn geultje loopt, waardoor het kraken minder wordt. Dit is een tijdelijke oplossing, maar zorgt er wel voor dat jij beter kunt belasten en je normale beweegpatroon wordt hersteld.
Mijn knie kraakt bij elke buiging. Is het zo dat dit na een aantal jaren nog wat zal afnemen? Het is een akelig geluid.
Hoi Bo, het zou kunnen dat dat blijft. Het is soms inderdaad een vervelend geluid / gevoel, maar het kan over het algemeen geen kwaad. Kracht- en coördinatie training kunnen helpen bij een krakende knie.
Succes!
Groeten,
Joris
Ben al 13 maand aan het revalideren van een kruisband blessure, revalideren gaat heel langzaam en als ik mijn onderbeen een beetje losschud kraakt en knakt m’n knie aan alle kanten. Pijn doet het niet perse maar ook tijdens het hardlopen knakt m’n knie bij bijna elke stap waardoor ik minder vertrouwen heb in mijn knie. Is dat allemaal normaal of kan er meer aan de hand zijn ?
Beste Matthijs,
bedankt voor je vraag. Het kan idd zijn dat je knie kraakt na zo’n operatie. Meestal als het niet pijnlijk is kan het geen kwaad, ondanks dat het misschien niet prettig aanvoelt. Meestal wordt het minder als je knie steeds beter belastbaar wordt. Mocht je knie pijnlijk, rood en dik worden door het kraken moet je dat overleggen met je fysio en / of orthopeed.
Succes!
Hoi Joris,
Bij. mij is twee jaar geleden pattelaire chondropathie vastgesteld aan beide knieen. Hoewel het echt erg minimaal leek op de MRI, knarsen mijn knieen als ik ook maar een paar centimeter door mijn nkieen buig. Bij traplopen wordt her knarsen vergezeld door klakken. Het voelt dan dat er in mijn knie iets verschuift. Maanden lang verschillende fysiotherapeuten gehad ( een die met name krachtiefeningen deed, een ander weer meer coordinatie-oefeningen en een derde ging voor massage), maar zonder resultaat. Ook bij een osteopaat, een podoloog en een manueel therapeut geweest. Helaas zonder resultaat. Naast het geiiriteerde gevoel in mijn knieeen, is het knarsen erg vervelend en het irriteert mijn knieen ook. Een stoep oplopen zorgt al voor knarsen en klakken. Moet ik me nu zorgen maken over her knarsen (grindgeluid)?
Hoi Lisette,
In principe kan het knarsen geen kwaad is je knie, echter snap ik wel dat het vervelend aanvoelt. Heb je al weleens tape geprobeerd? Bepaalde tape technieken kunnen helpen bij het knarsen. Vaak is er wel een onderliggende oorzaak voor het knarsen zoals een minder goede aansturing van de knieschijf door de spieren, dus het is belangrijk om dat ook aan te pakken.
Succes
Groet,
Joris
Dank je Joris, misschien toch fysiotherapeut nr 4 proberen:)
Hoi Lisette,
Ik weet niet waar je woont, maar je kunt ook een keer langskomen voor een eenmalig consult. Kun je vandaar uit naar een fysio in je eigen omgeving. Als je dat wat lijkt, kun je een mail sturen naar ons op info@kniecare.nl.
Groet,
Joris
Hallo,
Ik heb ongeveer een jaar geleden een operatie aan mijn knie gehad. Mijn knieschijf is gestabiliseerd dmv stand aan onderbeen te veranderen en extra pees te bevestigen voor stevigheid.
Na deze operatie kraakt/knarst mijn knie hevig bij het buigen, vooral als er veel kracht op komt. Is dit niet ernstig en wat kan ik hier aan doen?
Hoi Ruben,
door die operatie kan het zijn dat de knieschijf wat anders spoort dan voorheen. Doordat hij wat anders spoort kan hij ook meer geluid maken. Dat kan vervelend of onprettig aanvoelen, maar als dat geen pijnklachten geeft zou het geen problemen moeten opleveren voor je knie. Mogelijk dat als je nog sterker wordt in je been, het kraken minder wordt.
Veel succes.
Groetem
Joris
Hallo,
Ik heb 5 weken terug mijn enkelband gescheurd en sinds een paar dagen knakt mijn knie heel erg wanneer ik mn been ook maar beweeg of ergens op steun.. ik voel het dan ook door trekken naar mijn enkel (laterale malleolus). Moet ik me zorgen maken of komt het doordat mijn spieren zijn verslapt?
Alvast bedankt!
Hoi Martine,
het zou je fibulakopje kunnen zijn. Je fibula (kuitbeen) loopt van je enkel tot aan je knie. Het kan zijn dat die niet optimaal beweegt. Het kan ook zijn dat je een bewegingsbeperking hebt opgelopen in je enkel waardoor je knie niet optimaal belast wordt en je klachten ontwikkeld. Je hoeft je in principe geen zorgen te maken, maar als je er last van blijft houden zou ik er een fysio naar laten kijken.
Veel succes,
Groet,
Team Kniecare
Goedendag,
Graag deel ik het volgende. Inmiddels negen weken geleden een val gemaakt van de fiets. Mri gehad en conclusie dat er een flinke botkneuzing van de patella zichtbaar is en dat mijn kniepees is ingescheurd. Doordat ik er O.a twee weken minimaal op heb gelopen is daar trombose bijgekomen. Lopen gaat inmiddels goed tot het moment dat mijn knie een soort van blokkeert. Doorbuigen kan wel maar is pijnlijk en misselijkmakend. Vandaag hoorde ik ook echt een knak. Hoort dit nog steeds bij de botkneuzing?
HOi Joska,
dat zou kunnen. Het herstel van een botkneuzing kan wel 6 maanden duren. Belangrijk is om op geleide van pijn te belasten. De patella is een belangrijk onderdeel voor de mobiliteit van de knie. Als deze is aangedaan kan het invloed hebben op je buiging.
Veel succes met je herstel.
Groet,
Team Kniecare
Goedenavond,
Ik heb geen last, maar mijn klikkende knieën, vooral rechts, vallen mij nu ineens meer op. Ik heb geen pijn eraan en het is vooral bij opstaan, gehurkt zitten oid. Ik heb 10 jaar geleden een botkneuzing gehad met bandletsel, herstelt zonder operatie. Wel is de knie minder stabiel, maar verbeterd met de jaren, moet alles wel gecontroleerd doen, voetballen zonder brace kan niet. Skiën wel. Moet ik me zorgen maken? Ik trainde voor de marathon en kreeg pas bij 15+ km een steekje in mn rechterknie. Momenteel al lang niet getraind maar twijfel of ik weer die afstanden moet gaan trainen of de marathon uit mn hoofd moet zetten en beter mn knie kan sparen als dit schade veroorzaakt.
Mvg Jesse
Hoi Jesse,
Als je knie klikt zonder dat je klachten hebt is eigenlijk geen probleem. Voor het instabiele gevoel zou ik gewoon gerichte coördinatie en krachttraining gaan doen. Voor het opbouwen met hardlopen zou ik het erg rustig opbouwen en niet te snel willen.
Veel succes,
Groet,
Joris
Dag,
Ik heb in augustus een kruisbandelongatie opgelopen.
De onzekerheid en zwelling in mijn knie is al afgenomen en ik heb geen peen meer maar ik zit nu met een knikkende knie enkel bij een bepaald loopcoordinatie oefening voor de rest heb ik hier geen last van. Dit is pas vanaf een paar weken geleden. Gaat dit nog weg of blijft dit?
Hoi Devi,
Vaak gaat dat wel weer weg. Echter als je knie kraakt en je hebt daar geen pijn aan, dan kan het geen kwaad. Meestal als je meer kracht krijgt in je benen, wordt het kraken minder.
Groet,
Joris
Hallo! Sinds een aantal weken knakken mijn knieën. Ik wandel dagelijks en heb een aantal maanden iedere dag 2 sessies squats gedaan waarna het knakken is begonnen. Het doet geen pijn. Moet ik nu gewoon door gaan met squatter of ben ik mijn knieën volledig aan het overbelasten en kan ik beter stoppen met de oefeningen?
Hoi Krista,
het kan dat het knakken is ontstaan door het squatten. Echter als het je geen klachten geeft, kan het geen kwaad. Misschien dat je je squat uitvoering iets kunt aanpassen door meer met je knieen achter je tenen te houden. Dit zou evt. verschil kunnen maken.
Succes,
Groet,
Joris
Dag Joris, ik heb 2 vragen.. is het nu eigenlijk zo dat bij de meeste gangbare (dus geen artose of luxatie) knieklachten dezelfde oefeningen worden gegeven? Bij is het zo dat als ik mijn knie onbelast overstrek ik een knak hoor en voel ter hoogte van mijn meniscus . De laatste tijd lukt dit iets minderen is het meer gevoelig geworden nu ook bij draaiende beweging vanuit staan, dan voel ik een pijnscheut. ik deed altijd fitness, nu niet meer door de carona, kan dat het ook zijn..
hartelijke groet Judith
Hoi Joris,
Sinds een paar weken heb ik een krakende linkerknie als ik de trap afloop. Pijn heb ik niet. Kan een bandage en oefeningen dit verhelpen?
Hoi Trudy,
dat zou zeker kunnen. Oefeningen ter verbetering van de aansturing en kracht zouden kunnen helpen .
Groet,
Joris
Hey,
Na een periode van intensief sporten, heb ik een pauze genomen.
Ik heb tijdens bepaalde oefeningen herhaaldelijk spierkramp gekregen in mijn linkerbeen; bovenbeen en kuitbeen.
Sinds twee weken geleden kraakt mijn linker knie bij het buigen vaak en voel ik een “scheur” geluid als ik mijn been buig.
Mijn knie doet geen pijn, maar het voelt wel zwaarder en minder spierkracht.
Ik maak me zorgen om het “scheur” geluid.
Waaraan kan het liggen?
Hallo Joris, sinds een aantal jaren krijg ik tijdens het wandelen veel last van mijn rug tijdens. Tot nu toe heeft uitgebreid onderzoek niet geleid tot een oorzaak. De fysiotherapeut adviseerde mij een podotherapeut te consulteren.
Sinds een paar maanden heb ik zooltjes in mijn schoenen. De laatste tijd heb ik veel last van mijn linkerknie, iets wat ik voorheen nooit heb gehad. Kan dit door de zooltjes komen.
Hallo, ik heb een knie die knakt niet kraak maar knakt als ik me knie helemaal strek en dat is alleen bij de rechterkant. Wat kan het zijn en hoe zou ik het kunnen verhelpen?
Hoi Ine,
dat zou kunnen, maar dat hoeft niet per se. Er kunnen vele oorzaken zijn voor de klachten van je knie. Je kunt kijken of de klachten zonder het dragen van een zooltje minder worden. Of je kunt weer contact opnemen met de podotherapeut voor evt. aanpassing van het zooltje.
Groet,
Joris
Hoi Tess,
Knakken en knieën horen bij elkaar. Het trainen van je aansturing en de kracht van je bovenbenen kunnen helpen dit te verminderen. Over wat het precies kan zijn kan niet zoveel zeggen, maar zolang het geen pijnklachten geeft is het in principe geen probleem.
Groet,
Joris
Hallo, mijn knieën maken een krakend geluid als ik buk en op dat moment voel je het ook. Wat is er aan de hand en wat kan ik eraan doen?
Beste Annelin,
In veel gevallen is dat je knieschijf. Het kan vaak geen kwaad zolang het geen pijn doet. Spierkracht en coördinatie training kan helpen, maar soms blijft het kraken.
Groet,
Joris
Hallo, Mijn knieën kraken altijd als ik buk is dat normaal en je hoort het goed wat is er aan de hand kan je er iets aan doen
Hoi Milan,
zoals je ziet in de video kan het geen kwaad en komt het vaak voor bij knieen. Ik heb het zelf ook al m’n hele leven, zonder dat het problemen oplevert. Kracht en coordinatie training kan je helpen hierbij.
Groet,
Joris
Hallo,
Mijn knie voelt met bepaalde bewegingen of die even op slot schiet of dat er iets verschiet/verplaatst, dit heeft dan ook even pijnlijk gevoel. Ik kan dan niet volledig strekken en dan geeft het ook pijn als ik dat probeer. Als Ik hem dan helemaal buig, door bijv even op mijn knieën te gaan zitten of iets dergelijks, kan ik alles weer.
Kan ik hier iets aan doen?
Soms tijden geen last en soms weer meer.
Alvast bedankt.
Beste
Ik heb last van krakende knieen bij het rechtstaan en ook een beetje pijn.Ik ga die oefeningen nu doen vanop de site ,hoeveel keer per dag mag ik die doen
Alvast bedankt
Beste joris
Ik ben 4 weken geleden gevallen op mijn knie en sindsdien kraakt mijn knie bij een buiging.
Ik heb geen pijn in mijn knie. En kan nog normaal lopen. Zou ik hier mee naar de dokter moeten gaan.
Alvast bedankt voor het antwoord.
MVG
rob
Beste Gea,
ik zou dan gaan trainen in de periodes dat je geen klachten hebt. Zo kun je je knie sterker maken en is de verwachting dat de periodes van slotklachten minder worden. Blijven deze toch bestaan dan moet je de knie misschien een keer verder laten onderzoeken.
Groet,
Joris
Hoi Freddy,
begin rustig met 1x en gaat het goed dan kan je het uitbouwen tot 3x per dag.
Groet
Joris
Hoi Rob,
als het geen pijnklachten of beperkingen geeft is er geen noodzaak om naar een arts te gaan.
Groet,
Joris
Dag joris
Mijn knie kraakt nu al 4 maanden bijna 20 a 30 keer per dag geen pijn maar wel beangstigend. Bij rechtstaan van stoel bij uit de auto kruipen. Strekken in bed smorgens, door de knieën gaan echt alles. Mijn enigste vrees is of dit verdere schade kan veroorzaken op den duur?
Groetjes Bart
Hoi Bart,
Dit kan vrijwel in alle gevallen geen kwaad. Training en tape kunnen vaak goed helpen om het kraken tegen te gaan. Mocht het toch pijn gaan doen, dan moet je wel ff aan de bel trekken.
Succes
Groet,
Joris
Dag Joris,
Enkele weken geleden toen ik de trap op ging heeft mijn knie een krak gedaan dit met heel veel pijn heb ook even moet blijven staan in de gebogen positie waarin de krak is gebeurd, nu is het zo dat mijn knie dit blijft doen heel de tijd kraken soms met pijn soms zonder.
Ik voeg me af of ik dit verder moet laten onderzoeken of het niets is.
Alvast bedankt!
Groetjes Douska
Hi Douska,
Excuus voor de late reactie. Kraken van je knie kan meestal geen kwaad, als het geen pijn doet. Mocht het kraken je pijnklachten geven zou ik er toch even extra naar laten kijken.
Groet,
Joris
Ik ben gisteren gavallen op mijn knieen. Nu knakt 1 knie bij elke stap die ik zet. Het is een heel harde knak. Mensen om me heen horen het heel goed. Het doet geen pijn, maar ik vraag me af wat het kan zijn. En moet ik er mee naar de huisarts? Ik heb ook artrose, Mijn knieen kraakten altijd , maar dit is anders. Het is een knak.
Hi Hanny,
als het geen pijn doet, kan het meestal geen kwaad. Maak je je toch zorgen, neem dan gewoon contact op met je huisarts.
Groet,
Joris
Ik lees wat af over blessures aan de knieën maar al de info kan ik niet specifiek plaatsen in mijn persoonlijke knie (blessure)
Ik sport al ruim 13 jaar (volleybal) en ben na een half jaar revalideren van een duimblessure en daarna 1.5 jaar corona op en af niks doen last gaan krijgen van me knieën. Vooral na weinig lopen of juist heel veel. In combinatie met volleybal aanvallen. Merk ik dat ik kracht verlies heb met her afzetten omdat mijn knieën vermoeid aanvoelen. S avonds moet ik dan ook mijn knieën knakken en deze knakken dan vaak hard en voelt her vervelend. Om zo rust erin te genereren. Echter heb ik geen kracht verlies als ik sport en kan alle oefeningen die nodig zijn bij het afzetten van een aanval in de sportschool op zware gewichten trainen. Maar in de praktijk in het veld kom ik haast nier van de grond door mijn knieën. Is het misschien de oorzaak dat ik dan last heb van verkorte hamstrings? Of is her iets anders?
Enige tips ideeën om van het rusteloze vermoeide gevoel af te komen savonds en op en in het veld
Hi Jeremy,
dat is inderdaad lastig. Helaas kan ik niet goed aangeven was je zou moeten doen, daarvoor zouden wij je knie echt goed moeten onderzoeken.
Je zou daarvoor kunnen langskomen, evt. alleen voor een eenmalig consult.
Groet,
Joris
Mijn knieen kraken beide bij traplopen of door hurken. Is het verstandig hier naar te laten kijken? Ik ben 41 jr oud. Verder geen bijzonderheden. Het doet geen pijn, maar klinkt best hard. Mvg
Hallo Joris, ik heb 3 maanden geleden het onderste deel van mijn knieschijf gebroken. Ik heb er eerst 2,5 week mee doorgelopen, omdat huisarts geen foto wilde maken omdat hij dacht aan een kneuzing. Na 2,5 week eindelijk een foto en toen zagen ze een breuk. Gelukkig was het een horizontale nette breuk en kon het herstel af met een kniebrace voor 4 weken. Nu heb ik sinds 4 weken een brace meer om maar mijn knie is heel instabiel. Ik bij de fysio 2x per week krachtoefeningen, maar het herstel gaat traag. Sinds de brace af is loop ik met een overstrekte knie, dit deed ik eerder nooit, maar het lukt me niet om normaal te lopen. Als ik bij het stappen mijn knie iets buig, schiet ik er doorheen. Mijn fysio zegt dat het tijd nodig heeft, maar gezien het filmpje waarin de knieschijf wordt gemobiliseerd met tape, vraag ik me af of dat niet beter is. Misschien heb ik dan meer steun om weer normaal te leren lopen. Ook knakt mijn aangedane knie erg bij het lopen. Wat is uw advies?
Hi Ilse,
in principe kan het geen kwaad. Je zou wel een keer naar de fysio kunnen gaan, wellicht krijg je er wat meer grip op door training en oefeningen.
Groet,
Joris
Hoi Gezina,
het heeft inderdaad tijd nodig. Tape kan zeker helpen ter ondersteuning. Echter een gebroken knieschijf heeft een lang herstel nodig. Dus neem er je tijd voor .
veel succes,
Groet,
Joris
Wat doet groenlipmossel voor de knieën?
Ik heb het jaren gebruikt, maar nadat ik ermee gestopt ben om uit te proberen of het wel werkt, lijkt het of ik toch meer klachten heb gekregen. Zou dat kunnen?
Hoe denkt u over het gebruik van groenlipmossel voor knieklachten door atrose en knarsen?
Hoi een vraag achter me knie zit vocht en kon toen niet meer sporten denk gekomen na een vereking wat nu en wat kan het zijn mag ik door sporten?
Hi Lonneke,
ik groenlipmossel zitten stoffen waarin in sommige onderzoeken is aangetoond dat ze zouden kunnen helpen bij artrose klachten. Dus het zou zeker kunnen zijn dat het je helpt.
Groet,
Joris
Hi Lisette,
dat is lastig voor mij om te beoordelen. Het beste kan je contact opnemen met een fysio die je advies kan geven.
Groet,
Joris
Hoi Joris, afgelopen september heb ik een luxatie van m’n knieschijf opgelopen tijdens voetballen. Sindsdien kraakt mijn knie behoorlijk, het is alleen niet pijnlijk. Kan dit kwaad met betrekking tot het voetballen? En hoeveel kans is er op een herhaling van deze nare blessure?
Alvast bedankt voor je antwoord!
Groeten Luuk
Hi Luuk,
dat kraken kan niet per se kwaad. Het is wel zo dat er een grotere kans is dat het nog een keer gebeurt als e dit trauma is overkomen. Echter als je je knie goed hebt getraind voordat je weer bent gaan voetballen, verminder je die kans uiteraard weer.
Veel succes,
Groet,
Joris
Hallo Luuk,
Een paar weken geleden heb ik ongeveer een uur met m’n knieën doorgebogen gezeten. Bij het opstaan deed dat even zeer, dat ging over. Maar sinds die tijd voelt mijn linkerknie “vol” met name aan de buitenkant schuin onder m’n knieschijf. Het doet geen pijn en ik kan er alles mee. Maar het voelt sinds die tijd anders aan. Enig idee wat dit kan zijn?
Beste Joris uiteraard
Beste Joris,
20 jaar geleden voorste kruisband operatie gehad. Nu rechtuit uit gegleden ook weer door voetbal. Hierbij het been tegen elkaar geduwd gehad. De kleine hoek lijkt iets beschadiging te hebben gegeven. Eerste week vocht. Nu kraken en af en toe weer stijf. Het kraken komt na buigen van de knie, er lijken spieren te rollen en dat de knie schijf knakt na licht op slot te hebben gestaan.
Is dit iets voor de huisarts of fysio? Kan ik wel weer gaan rennen Nu het geen pijn doet?
Hi Sander,
Ik zou het toch even laten checken door een fysio. Wellicht dat je toch eerst nog een beetje op moet bouwen voordat je kunt gaan hardlopen.
Groet,
Joris
Hallo Joris!
Wat fijn om hier zoveel info te vinden, ook in de vele antwoorden die jij geeft aan mensen in de reacties hieronder. Ik ben zelf 11 weken geleden aan mijn knie geopereerd. Er is een kraakbeen herstellende operatie uitgevoerd dmv de Autocart procedure. Herstellen ging tot nu toe wel oké maar sinds vrijdag heb ook ik last van een ‘krak’ in mijn knie. Ik vraag mij alleen af of dit hetzelfde is als wat hier boven allemaal beschreven wordt, omdat het voelbaar is ook. Als ik mn hand op mijn knie leg, voel ik het daadwerkelijk ook. Pijn doet het niet inderdaad. Het voelt alleen wat.. eng vind ik. En het gebeurt niet als ik een extensie beweging maak zonder de spieren van m’n geopereerde been te gebruiken,. Dus als ik met mijn goede been m’n geopereerde been ondersteun en dan langzaam m’n onderbeen laat zakken en omhoog laat komen, dan voel ik niks. Enkel als de kracht uit mijn opereerde knie moet komen gebeurt het..
Ik zou graag van je horen wat jij denkt als je dit leest.
Groetjes Michelle
Ik heb all 3 jaar last aan men knieschijven.
Elke keer als ik loop blokkeren ze na 5minuten.
ik heb L.O en men leerkracht laat me maar lopen terwijl het ik weet nie hoe veel pijn doet
Hi Michelle,
In het blog heb ik het met name over het veel voorkomende kraken vanuit de knieschijf. Bij jouw operatie heeft er een soort transplantatie plaatsgevonden van het kraakbeen. Dat wond gebied is aan het herstellen, daar zou wat zwelling of verdikking kunnen ontstaan gedurende het proces. Ik zou verwachten dat op ten duur dit ook weer gaat verdwijnen. Wat dat betreft neemt het herstel wel een aantal maanden in beslag. Als het kraken pijnlijk gaat worden of je maakt je ongerust kan je natuurlijk altijd contact opnemen met je orthopeed.
Veel succes,
Groet,
Joris
Hi Hailey,
dat is erg vervelend. Je zou dan miss toch naar een fysio moeten die je kan helpen om je klachten te verbeteren. Dat kan heel goed helpen bij dit soort klachten.
veel succes,
Groet,
Joris
Hallo Joris,
Ik hoor en voel een hele duidelijke knak in mn knie als ik loop. ik heb dit sinds ik squats doe. Nu heb ik al mn bovenbeenspieren los gekregen maar voel nog wel erg veel spanning in mn knieholte. heeft dit ermee te maken en gaat die knak weg zodra ik heg last meer heb van knieholte?
Hi Xander,
de oorzaak van het knakken is niet altijd goed vast te stellen. Spanning in de knieholte kan wel van invloed zijn op de knie functie en mogelijk het knakken. Dus wellicht als je dat losmaakt dat het je kan helpen.
Groet,
Joris
Beste Joris
Het is nu 6 maanden na mijn operatie halve knieprotese
Mijn knie kan ik.goed buigen maar het weefsel.rond mijn knie knispert bij buiging en er zit onder mijn knieschijf een gekke bult
Mijn fysio zegt dat dit vet is
Maar het voelt noet fijn
Lopen met knie gaat goed
Belasten en opstaan blijft moeilijk
Gaat dit nog beter worden
Het Yvonne,
het kan zijn dat je knie meer gaat kraken na een operatie. Zo’n bult kan ook ontstaan, echter is niet iets wat veel voorkomt. Je zou daarvoor contact op kunnen nemen met de orthopeed, misschien kan die daar meer over zeggen.
Veel succes,
Groet,
Joris
Beste Joris,
Omdat ik wat meer moest gaan bewegen voor de slanke lijn had ik besloten om elke dag lopend naar mijn werk te gaan. Dat is een wandeling van 30 minuten enkele reis bij goed doorstappen. Alles verliep voorspoedig, zo’n 6 weken lang, tot dat mijn beide knieën, hooguit met een paar dagen ertussen, hetzelfde mankement begonnen te vertonen. Het leek wel alsof er twee botjes over elkaar heen knakten en dat was in het begin geen fijn gevoel. Ik merkte dat ik het vooral had als ik mijn tred verhoogde. Als ik langzamer ging lopen voelde ik het beduidend minder vaak. Ik ben toen direct gestopt met lopend naar mijn werk te gaan, want dat ging gewoon niet meer of ik zou er heel lang over doen.
Nu ben ik een halfjaar verder en het is nog steeds niet weg. Het is al lang niet meer zo pijnlijk als in het begin, maar mijn knieën knakken nog steeds heel frequent.
Ergens ben ik bang dat ik slijtage heb opgelopen, maar aan de andere kant vind ik het dan gek dat ik dat met 6 weken heen en weer naar werk lopen al voor elkaar heb gekregen. Ik heb in mijn dagelijks leven verder geen andere inspanning waarbij mijn knieën excessief belast worden.
Kan jij aan de hand van mijn verhaal iets zinnigs zeggen over mijn probleem? Wat zou de oorzaak kunnen zijn, kan het vanzelf weggaan, zijn er manieren om het beter te maken?
Ik verneem het graag van je en wil je bij voorbaat bedanken
Hi Jeffrey,
je knieën zijn niet versleten door het lopen hoor. Echter je hebt ze overbelast en het is je lichaam niet gelukt om weer goed in balans te komen. Wat de oorzaak specifiek is kan ik zo niet zeggen, maar mogelijk kan een fysio je ook verder helpen door samen met je gedoseerd de belasting op te bouwen. Je kan ook een keer bij ons langskomen zodat we het goed kunnen analyseren en je advies kunnen geven.
Veel succes,
Groet,
Joris
Hoi joris,
12 weken geleden aan mijn voorste kruisband rechts (2e keer) 1e keer was 01-12-2022, (niet helemaal hersteld dus)
Alleen een vraag ik krijg mijn looppatroon niet helemaal goed, waardoor ik last van me rug krijg en merk dat ik anders loop, ook knakt mijn knie hevig hard soms uot het niets.. wat te doen?
Hoi Joris, ik heb sinds 2 jaar last van mijn knie en dan vooral de linkerkant. Mijn quadtriceps zijn best goed getraind en zichtbaar en deze ‘leunen’ als het ware op mijn knie waardoor mijn knie overbelast raakt omdat deze minder sterk zijn (dit gaf mijn arts aan) nu heb ik sinds vorig jaar ook last van mijn linker knie met liggen in bed. Een soort zeurend gevoel maar geen pijn, ik moet wel telkens me knie verplaatsen om van dat gevoel af te zijn en leg me knie meestal wat hoger op een kussen dat vermindert dat gevoel. Ik ben ook al naar de fysio geweest maar het baart me veel zorgen.. ik doe krachttraining en ik kan sommige oefeningen niet doen omdat ik dan last krijg van me knie. Ik zou zo graag willen weten wat het is.. als ik op een stoel zit normaal krijg ik ook soms last van dat zeurende gevoel, ik ben eigenlijk ten einde raad. Ik dacht zelf aan beginnen slijtage maar ik ben pas 22…… en omdat ik zo jong ben ben ik daar al helemaal bang voor. Kunt u mij verder helpen?
Hi Joris, toen ik mij laatst ’s ochtends uitrekte in bed hoorde ik mijn linker knie zachtjes kraken/ knisperen.. een soort gruis ofzo.. sindsdien ben ik er op gaan letten en hoor ik het telkens wanneer ik mijn linker been strek. Het doet geen pijn maar het klinkt verre van gezond.. ik ben 38 en geef borstvoeding. Kan het door een tekort aan iets komen?
Hi Jennifer,
Om je hierin het beste advies te geven, zal je het beste een keer (eenmalig) langs moeten komen bij ons. Dan kunnen wij je klachten goed analyseren en een plan met je maken. Je kunt gemakkelijk een afspraak maken via de site.
Groet,
Joris
Hi Marlinde,
een krakende knie kan absoluut geen kwaad. Je hoeft je daar geen zorgen over te maken en heeft ook niets te maken met tekorten o.i.d.
Soms maakt je knie gewoon geluid.
Groet,
Joris
Hoi! Ik ben afgelopen winter gaan skiën (dit doe ik al vanaf mijn 4e), sindsdien elke dag last van mijn rechterknie. Ik heb een poosje fysiotherapie gekregen en toen heb ik er lange tijd geen last van gehad. Helaas is het nu weer terug gekomen, vaak word ik met pijn wakker in bed. Als ik mijn knie buig om de pijn een beetje te verminderen kraakt hij best wel. Heb je een tip wat wel zou kunnen helpen tegen een pijnlijke knie?
Hi Eveline,
helaas kan ik op deze manier niet beoordelen wat jou klachten veroorzaakt. Daarvoor zou je toch een keer langs moeten komen voor een analyse van je pijnlijke knie. Je kan ook voor een eenmalig consult langskomen en afspraak kan je gemakkelijk via de site maken.
Groet,
Joris
Beste Joris,
Ik heb sinds een half jaar een plop in mijn rechterknie als ik hurk en weer overeind kom.
Alsof er een pees over een bot schiet. Op het moment doet het geen pijn maar als dit een paar keer gebeurt blijft er wel een zeurend gevoel achter voor een dag. Het zit aan de binnenzijde van mn knie in het kuiltje die je ziet bij 90 graden buigen.
Ik ben benieuwd wat dat kan zijn en waarom dit ineens is ontstaan.
Is het wel een pees of wellicht toch meniscus scheuring.
Alvast bedankt voor je reactie.
Hi Joost,
het kan van alles zijn, helaas kan ik dat niet beoordelen vanuit je verhaal. Als het je klachten gaat geven zou ik contact opzoeken met een fysio of misschien je huisarts.
Veel succes,
Groet,
Joris
Hoe vaak per dag kan ik oefening 34 doen? Wat is ideaal?
Hoi,
mijn vriendin haar knie klikt hol. Wat is dit? En wat zijn de gevolgen?
Groetjes,
Sanne verhoeven
Hi Noam,
start met 1x en als het goed voelt kan je het vaker op een dag doen.
Veel succes
Groet,
Joris
Hi Sanne,
ik weet niet zo goed wat je bedoelt hiermee. Maar zoals in het blog beschreven, zolang het geen pijnklachten geeft kan het in principe geen kwaad.
Groet,
Joris